Manje pou Manger lè ou ap ennève (olye de yon sikre upe)...
Ak anksyete ki nan mitan komen ki pi gwo zafè emosyonèl manje. Ak bagay òdinè a nou jwenn pou se yon bagay ki santi bon ak sikre. Ki bay ankourajman. Men jeneralman pa sèlman lakòz aksidan an ta yon men tou mal ak koupab ki kapab lè sa a fè ou pa anlè pa atè ankò. Ou kapab evite ik vicieux sa a pa pase sou a sikre trete ak ke l rive nan pou yon bagay fotifyan ak bon gou olye de.
Ou kapab panse a sa a bon gou upe kòm konbinezon trinity mete apa pou Bondye a tèt chaje idées. Wo nivo Vitamines B ak C ki bon nèt pou stabilisation ou sou san li ak kenbe nivo tèt chaje ou bay.
2 Brezil reta
Sèlman de Brezil reta a gen ase Selenyòm rapousib ou yon jou antye, ak Selenyòm te ede pou redwi enkyetid pa voye inewo nan kò ou.
3 tout rekòt Piratage ak nwa n. bè
Piratage yo, ap ban nou yon anpil Amidon bezwen ogmantasyon sa ap ekilibre sik nan san ou, ak nwa n. bè ap ofri ou ak pwoteyin epi an sante matières sa ou bezwen pou yon an sante ak benediksyon pou ki pa gen anpil.
4 au ak fwomaj kri
Kri fwomaj nan savann nouri manman bèf ki te rekonèt ki gen la perèz calmer pwopwiyete, ak yon patnè bon nèt. se yon bagay tankou Bwokoli sa sida ijesyon alèz.
5 Pye zaboka n. pen grye
Tout moun an sante matières nan yon moso nan pye zaboka n. pen grye kapab fè ou tèt chaje nivo mondyal ki byen.
6 renmen fig
Grenn fig ki chaje absoliman ak Vitamin B6, ki se yon fize vrèman efektif comme pou kò a.
7 saumon Sushi ak wouj diri
Tout acides gras nan omega-3 sa ka jwenn mòn Salmon gwo pou ede pou pwoteje tèt ou konnen pwoblèm kè par tèt chaje.
8 cashews
Cashews ki pafwa refere li kòm 'Prozac nati an', menm jan yo genyen tou de tryptophan ak ayezyòm ki ede nou chita sou blòk glas.
9 fènwa chokola
A la fen! Yon rezon pou manje chokola! Manje fènwa chokola an patikilye ka remèt endorphins nan sèvo ou sa ban nou yon ogmantasyon santi pozitif.
10 Hardboiled ze
Ze oeufs a gen anpil choline, ki se yon bon bagay pou chonje, ak yon pèdi memwa, se komen pou anpil tèt chaje.
11 kale Smoothie
Antioxydants nan yon smoothie Chou frize pral ede ogmante pwodwisite, ki klòch yo va wete lide ou sou sa, pèdi valè nan laperèz.
12 patat
Salad rasin nenpòt anpil paske li genyen ladan li yon bann antioxydants benefik pase batay kont malfezan ak twoublan toxines nan kò sa a.
13 superfood grenn
Magazen sante lokal ou plen vant yo, men, yo aktyèlman travay! Bagay tankou grenn du oubyen chia ba ou yon fasil e gen anpil bezwen pou remonte omega-3 ak pwoteyin.
14 dlo cho ak sitwon
Konbinezon magique sa a ka ede pou fè malpwòpte ak Vis ou, sitou lè w se yon konsekans yon maladi effets.
15 quinoa
Anwo nan syèl la nan fibre ak rich ak pwoteyin, la manje grandyoz quinoa tou gen que ayezyòm pou pote soulajman tèt chaje.
16 pòtre grenad plake
Pa bliye, pòm yon jou yon fè tou sa doktè a ale non! Grenad a gen phyto-éléments, ki ka aji kòm yon kè natirèl.
17 vyann bèf Saccadé
Bon kalite vyann bèf saccadé se chaje tout la antioxydants epi omega-3 gras acides, anpil bèl bagay pou ede pou redwi nivo tout tèt chaje yo.
18 huîtres
Huîtres se yon lòt manje ki anwo nan syèl la nan Selenyòm kontan, ki vle di ke minewo yo voye kalite don Sentespri a ap ankouraje nou ak anksyete nivo yo pou pi ba.
19 Green te
Green te gen yon sèten sid amine ki lajman panse pou kontribye pou yon chat etant nan kò sa a.
