Nou tout konnen ke règ doulè ak lakranp doulè sa l' kapab vrèman tete, pou di omwen.
Sa te di: genyen anpil bagay ou ka eseye pou redwi doulè a se konsa, ou kapab kòmanse pou yo pran plezi nan pwochen jou 5-7!
Èske ou gen nenpòt favori konsèy pou negosye ak règ doulè ak lakranp? Si se konsa, ki moun yo?
Table of contents:
1 egzèsis
Mwen konnen, antrènman ki se souvan dènye bagay ou santi li te tankou yo te fè lè ou gen anraje kranp men li kapab aktyèlman ede li doulè a ka pase.
Li tou communiqués kontan, santi bon endorphins... sa mwen panse ke nou te kapab tout itilize lè' sa a ke si ke nou pa gen crabby ak grumpy tou!
Ou konnen si w, antrènman ki pa jwenn ou san estime, tou pare ou kè yo ki te konn moute a, sa kapab redui cramping nan zòn nan vant ou.
Ou pa gen pou degaje ou selon lizaj woutin - sonje pa pou depase bòn li ekzèsis ou pran l' fasil.
Pou kò nou, depi sa ki gen yon pèman (ak yon ti jan kraze fasil nan zòn nan vant) leta.
2 chalè
Ou ka toujou aplike chalè, ki pwal ede nou poze tèt li contractantes venn nan kò ou, (aka pwensipal fè doulè ou).
Ou ka eseye yon heaty-wheaty. Yo jan sa dwe fèt gen limyè e pa gen tankou cho tankou yon boutèy dlo cho èske se bon nèt pou-sou doulè ou menm jan - li pwal ede doulè a ka pase san li yo paske twòp presyon oubyen chalè sou vant ou tann li.
Altènativman, si w chwazi pou sèvi ak yon boutèy dlo cho, pa bliye pou vlope l' nan yon kondisyon deben te oubyen yon kouvèti thickish.
Fè atansyon lè sa a, pwezante li sou vant ou menm jan yo ka chofe kò ou jan sa dwe fèt byen vit - sa p ap ede ou vant fè mal yo tou kapab kite yon bouton wouj - nou kapab tout fè san sa!
3 doulè soulajman
Se konsa, ou kapab byen pa vle pou éclatement grenn pou tout antye poutèt yo resevwa règ ou (sa anpil pou 5-7 jou) men ta ka jwenn yon bon lide pou eseye fè sa pou koup lan premye jou lè doulè a se nan li mete la. li fè mal pou yo avanse pi gwo plus bout.
Panadol regilye yo (oswa Paracetamol) ta dwe fè men nan ka kranp ou gen kèk ki fè lapenn, ou ka refize nou bay enfòmasyon pou Nurofen ak menm ibipwofèn ki gen yon ti jan pi fò e ta dwe aji lwa an.
Menm jan toujou, fè sèten ou ap kenbe onglets Sur ki kantite doulè soulajman ou ap jwe ak, lecture dèyè pou tout bagay an de chèk ki kantite ou ka gen ak tan ki defini ou ta dwe gen yo. Jeneralman se datant 4 a 6 è anvan ou gen yon lòt
4 k'ap fè jennès, Comfy rad
Koulye a, ou gen yon gwo eskiz pou yo pote pantalon trackie favoris ou pandan lajounen!
Li enpòtan pou mete rad k'ap fè jennès, comfy depi yo p ap peze sou vant ou oswa aplike presyon pa nesesè ki te kapab ogmante doulè a.
Vant ou dabitid mou ak tout ye nan tan sa a se konsa okipe l' evite pote anyen ki sere ak nòmalman nan lizyè... sa dabitid gen ladann abako, jip sere ak cavaliers (hemline sou sa yo se jeneralman nan vant ou ak ka peze a atake l).
Refize nou bay enfòmasyon pou rad lèz ki gen ladann perdre, trackie pantalon, dyakèt (hemline sou sa yo k'ap fè jennès ak louvri pou yo p ap peze kont kò ou, ni okenn fòs), pantouf ak mayo k'ap fè jennès.
5 e fèy
Li te di ke kafeyin yo se pa pi bon bagay pou fè pandan w ap sou règ ou se konsa, li ta pi bon pou yo pa gen konfyans sou li twòp pou ede nou redwi kranp sa.
Men, bon nouvèl la: ou tanporèman ka ranplase ou bezwen pou kafeyin ak fèy!
Chamomile se yon gwo chwa - sa san lògèy, li trè calmer. Li peut, se nan kò ou nan pye yo ak nan pye une musculaires. Ou ka jwi tou tout lòt sante benefis li gen pou l ofri tankou pwomouvwa po an sante epi pi byen dòmi pandan ke li kapab tou ede e trete dezagreyab rim ak flus. Jwenn yon bon nwit dòmi pa janm ka yon move bagay lè nou gen pou fè ak konstan kranp ak fèmal, kapab li?
6 Distration
Sa te ka wè aklè, men, li toujou sanble pou yo travay! Sa se bagay favoris ou a pou yo fè nan tan lib ou?
Si ou renmen pou poze tèt li nan solèy la, ni anba lonb yon pye bwa andeyò, lecture yon liv bon oswa kite dòmi pran nou yon gwo fim bulle benyen nan gwo dlo, ni fè komès...
Pi bon nouvèl la! Ou kapab fè nenpòt ak tout lòt bagay sa yo. Distraire tèt ou soti nan vant ou yon efektif lè se yon bagay ou renmen pou yo jwenn Piga. Lide ou sou latè ap kòmanse pou konsantre sou aktivite a olye de konstan fè mal nan vant ou. Li pa ka fè doulè a nèt ale, men, li dwe ede li pou redwi li depi lè ou ap pa konsantre sou li ankò!
7 fè gwo jefò
Nenpòt ki kote ou chwazi a kontra avèk doulè ou, asire ou gade dèyè tèt ou epi fè gwo jefò!