Ou pa vle fè yon self-conscious lè w ap mache nan vil la, ki montre sou tout po ou. Se poutèt sa ou ta dwe peye atansyon espesyal pou kò pi ba ou lè ou deside pou travay sou. Apre tou, se sa tout moun k ap viv toujou nan lè ou mache yo. Vle kenbe kò pi ba ou aux, isit la gen kèk gwo egzèsis pou potorik gason:
Table of contents:
1 kijan pou fè a Miley Siris anfòm toutbon janm Entraînement
W ap grandi, ki vle di tout moun ap viv toujou nan janm ou lè ou manke/pèdi pa antre nan yon jip sky @ syèl, ni bortkanson. Se poutèt sa nou ta dwe kenbe yo nan fòm sa yo sanble yo pi bon. Pou yo fè sa, ou ta dwe kite sa a entraînement vidéo, ki gen ladann ekzèsis yo ki tankou altène lunges, plie squats, bò lunges, lateral janm mécaniques, squats, ti bèf pa bwa dwat ogmante, bouches dife, a jenou janm mécaniques, ak alon fann s' appuie.
2 kijan pou li ale janm li tankou yon modèl sekrè Victoria
Isit la se yon lòt videyo sa a pwal montre ou kijan pou li ale janm ou nan fòm. Pa gen okenn pi bon fason pou fè sa pase tankou avans modèl kache Victoria sa m ' fè. Swiv a, fanm lan nan videyo sa a menm jan li ap anseye ou kèk nouvo entraînement. Pa enkyete ou, paske tout bagay se sèlman gen dis minit depi tan.
3 kijan pou fè ekzèsis kwis
Si w ap travay sou janm tan ou, lè sa a ou ta tou travay sou kwis ou, tou. Ou pral fè plie squats, bò lunges, chita koupi ak coup, sauts artistique, anndan janm mécaniques, janm ènman, mécaniques toupre pye, bouches dife, ak bouch ensandi coup. Pa lè ou ap fè, ou ta dwe definitivman santi yo boule a.
4 kouman pou son telefòn ou Abs, chita ak janm
Entraînement sa a pwal plis ke ranfòse janm ou. Li pwal tou fè abs ou ak dèyè gade dwòl. Fanm lan fè sa pou nou fè pandan videyo a se yon modèl bikini, se poutèt sa li dwe konnen sa li t' ap pale. Li pa ka fè ou mal pou eseye woutin entraînement l.
5 kijan pou fè Pilates Minceur janm
Ou pa gen pou yo fè cardio minim pou lontan janm ou. Okontrè, ou kapab fè pilates. L ap ba ou yon ti repo anba men tout moun squats sa ke nou ap itilize pou fè mechanste. Ou ap fè travay li yon pon, swing pon, deyò janm leve, anndan janm leve, li pi plis!
6 kouman pou egzekite grès ki boule defi
Ou pa bezwen gen ekzèsis ekipman pou fè ekzèsis yo nan videyo l. Toutotan ou genyen yon boutèy dlo ak kèk entraînement bèl rad, ou gen bon mache. Sa ta dwe sèlman pran nou nan zòn dis minit de yon pou fini tout ekzèsis sa yo, se konsa ou te ka osi byen eseye li! Ou gen dis minit de yon pou pyès de, pa nou?
7 kijan pou fè S' balè
Sa ap travay sou janm ou ak ou pas. Ou pral fè pati pa louvri sou nat yoga ou. Lè sa a, ou pral fè / pran tou pwe pou fanm lan nan videyo a, tou sa ou mete bra ak janm nan yon bon pozisyon chak fwa. Ou pa vle pou mess. Si ou fè sa, lè sa a ou p ap jwenn rezilta sa ou ta dwe.
Koulye a, ou gen anpil nouvo chemen pou travay sou tan, pi bèl pye ou. Kilès nan sila yo entraînement sa yo nou pwal teste soti jodi a?