All Women's Talk

Exercices debarase soutyen bonbe...

Èske ou pa renmen pote fèmen nòmal mayo, strapless robes ak nan tèt ansanm ak ti armholes paske ou gen soutyen bulges? Anti li plis rationalisation ou bezwen pou sere boulon moute zepòl lane pwatrin ou. Ekzèsis sa yo se sèlman tikè a:

Table of contents:

  1. pouse
  2. frais (
  3. pwatrin mouchavè
  4. mache dwat èskonbwit
  5. Avant Bar ogmante
  6. moun ki pa marye bra D' ogmante
  7. dwat trisèps restitiye

1 pouse

Youn nan pi bon ekzèsis yo pou yo debarase li de soutyen bonbe se pouse leve. Mete tèt ou nan yon pozisyon planch atè a ak ki fèt palms ou atè a ak ponyèt nou rete dirèkteman nan fon zepòl ou. Ou ta dwe asire ke pye ou yo separe ak kò nou, kreye yon dwat ling lajè ranch yo yon, epi lè sa a kontinye pou bese tèt ou pa banday ou koud yo. Lè sa a fè bak ankò. Li kapab difisil nan premye men fòs kouraj ou ap ogmante.

2 frais (

W ap itilize courtes, pwan yonn nan chak men ak kouche sou do ou sou yon ban oubyen yon nat. K anpil swen pwente zam ou pou ou kenbe pwa dirèkteman an wo pwatrin ou ak palms ou fè fas a le. Nan pozisyon sa a, leve tou le de pwa sou tèt ou ak senti yo bò kote atè a Men, fè atansyon pou pa touche aktyèlman atè a. Lè sa a sèvi ak ou misk pwatrin yo ak zam pou courtes yo tounen sou pou pozisyon an kòmanse e yo repete.

3 pwatrin mouchavè

Videyo isit la an, ap ban nou yon varyete plizyè kalite pwatrin bat seye, men, a vole tradisyonèl pwatrin enplike grabbing yon D' pou chak men ak kouche sou do ou sou yon ban oswa nat. Kontinye kenbe pwa a sanble pi wo pase zòn pwatrin ou, kenbe ou koud yo yon ti jan bese, ak jan nou dousman ran/rale souf ak age/rann souf tankou ak lòt ekzèsis yo, ou ka pote ou zam soti bò kote ak dèyè, kenbe kontwòl courtes yo jan ou ale.

4 mache dwat èskonbwit

Pwan yon filaplon kafe (oswa courtes tankou videyo a), e ak yon overhand priz ak men ou nan longè zepòl ou, kontinye pou respire, ap fè antre ak leve pwa de twa itilize ou koud yo. Sonje rale souf ou jan ou bese kafe a lage souf menm jan ou leve l.

5 Avant Bar ogmante

Ekzèsis sa a yon menm jan an nan fason pou èskonbwit k'ap mache dwat yo, men, fwa sa a ou ap kenbe koud ou yo dwat ak olye ap pote chay soti devan ou ap itilize tout pouvwa ak fòs li genyen nan zepòl ou. Akab la se pou de bra ou byen ke posib san risque klete ou koud yo, pou yo lage souf menm jan nou leve, rale souf ou tankou ou pi ba. Toujou eseye leve pwa a yon fraksyon pi wo pase zepòl ou.

6 moun ki pa marye bra D' ogmante

Yon fwa ankò itilize ou D' Fidèle, kanpe ak pye ou yo nan lajè zepòl an ak, kenbe jenou ou tout tan tout tan se konsa yon ti jan bese, kenbe courtes devan kwis ou. Se pou kenbe zam ou byen, ou lè sa a, bezwen pou monte courtes yo, yonn nan yon tan, pou sèlman sou zepòl wotè, extensible représentants soti nan bra gòch yo pou dwa bra ak dèyè ankò.

7 dwat trisèps restitiye

Kenbe yon chay nan yonn nan men pandan ke se pi devan ak apiye pwa ou nan janm ou ak lòt la, kontinye pou rale chay tounen sou do ou ak nan yon fason kontwole pote kanè sa yo tounen pou kòmanse pwen. Lè ou te fè yon fèt nan Kiba kantite commerciaux, chanje bò yo e li menm soti entraînement a.

Bon chans! Tanpri leve vivan nan ak di nou ki jan ou rive sou li.


Tanpri to atik sa a

plis