Ki kapab ou pèdi pwa san yo pa ale nan yon rejim? Wi, ou kapab pèdi pwa san konstan dieting. Genyen anpil quelques ou ka fè pou ou chak jou woutin sa yo ki fè l' senp pou kreye a defisi alori nesesè pou liv pollen. Si ou pa santi w ki kalite moun ki ka pèse ak yon plan ki gen ladann konte calories epi ki mezire tout pòsyon gwosè, eseye kèk nan lide fasil sa yo ak chans gen anpil sou mezi yo sèvi pwal kòmanse ap desann trè byen vit. Si se pa sa, pale ak doktè ou pou asire w genyen yon bagay ankò.
1 mete yon li tap konometre ak manje manje ou plus
Anpil moun ki manje chemen plis pase yo vrèman bezwen, paske Bondye distraire osinon manje se konsa vit ke yo pa kapab akòde nan satiety yo. Li pran zafè de 20 minit pou kò ou pou reyalize anpil, se konsa etabli yon li tap konometre ak manje dousman. Nan 20 minit enfimite, evalye ou grangou ak si ou ap fè, yo mete atè fouchèt ou ak kite tab la. Ou ta sezi anpil jan calories ou kapab elimine chemen sa a.
2 sèvi plis pase yon Veggie nan è manje/repa
Si ou gen kole nan yon tombé pwa vèt, se lè pou eseye yon bagay nèf. Ab de osinon twa légumes, ou kont li sou fibre ak limenm varyete ou nan panse ou te manje pi plis pase sa ou te fè. Kòmanse mete deyò yon bòl pwa ak du squash ak pwa green ou ou p ap gen plas pou dezyèm ede ponmdetè oubyen yon lòt pye poul.
3 gen plis dòmi yè (swa)
Rechèch montre ke osi ke ti kras anplis inèdtan sele je ou chak swa kapab vrèman fè pou ou kontwole bouch ou. Sa se paske mank de dòmi spurs kò ou pou pwodwi plis hormones sa yo ki fè w santi w grangou. Sa vle di ou pral overeat pandan jou a. Si ou pran sèlman yon ti kras plis dòmi, ou ka santi ou pa santi tankou font tout jou chak jou.
4 sub dlo pou bwè sikre
M' asire sa a ap travay paske mwen te eseye sa fè dezyèm pitit gason m'. Nan semèn sèlman, mwen te desann kèk gwosè, mins nòmal nan gwosès pre abako. Boutèy bwason sikre tankou oda, ji ak enèji boissons ki chaje ak sik, ki kondwi pou mango. Komès ki ankourajan yo deyò pou dlo, ou mete sou kote dè santèn de calories chak jou, moun ki pa marye. Kòmanse avèk metòd pou chanje soti egzateman yon, lè sa a, kontinye sou menm lanse jiskaske nou pa bwè okenn nan yo ankò. Ou kapab fè l!
5 pran yon klas regilye Yoga
Wi, yoga boule calories epi kreye misk, ki gen gwo pouvwa pou san ou du ak ede ou pèdi pwa kèk. Sepandan, études tou jwenn sa fanm k'ap fè yoga sou yon baz regilye peser mwens. Li pi sanble ke paske ou aprann pou mizik nan kò ou, ki ede nou fè chwa plis konsyan lè li rive pou fè w ap chwazi e ak ki jan anpil ou ap vin manje.
6 Ignorer Manger soti ak kizin nan kay
Restoran manje ki notwa pou ke reyèlman laj e se lou sou moso grès ak calories. Pa senpleman ap pwepare kont ou manje lakay, ou kapab Barre dè santèn de milye, ata dè milye de calories de ou chak jou ki pa gen anpil. Kòmanse avèk resèt fasil ki mete tèt yo ansanm byen vit ak trè byento yon manje kwit lakay a sound pou pi pi bon pase ap soti pou li.
7 manje tout ti asyèt
Anpil etid montre sa manje tout ti asyèt pare yon pèlen ou nan panse ou ap manje gwo manje. Ponyade yon koup de plat ou, pa egzanp, pa janm ou ranpli li santi tankou ou ap chaje, lè konsa menm ou ap kapab byen manje mwens. Kase an bols epi linèt twò e ou gen yon mwayen effortless pou Barre calories san kite pou ale nan yon rejim.
Pa ou rayi dieting? Kilès nan lide sa yo nou pwal eseye premye?
