Po ou bezwen konnen vitamines inewo pou yo rete ap gade ak santi an sante ak nouvo. Sa vle di ke fè chwa pòv manje ka mal mal sou ou sou po a, epi yon bagay nan i bouton kwasans pou ekstrèm sec. Lòt bò, yon an sante ak nan lokal ki pa gen anpil ka ba ou nan, Et po ou toujou vle. Men èske ou manje pou ajoute pou ou ki pa gen anpil pou pi bon po ou mouri.
Salmon se yon pwason gras sa se absoliman Nouy ak omega-3 gras acides, ki ede kenbe po ou ap gade fonn, nouvo ak enn. Gwo bagay osijè de Somon se sa ou kapab kwit li nan plizyè divès jan pou ou pa janm gen raz. Eseye li sou yon salad Seza oubyen Ton sandwich du ou sou plas. Pwotid mòn Salmon tou anpil pou Petè po.
2 se yon ti ponyen amande fè yon bon gou upe
Amande se yon premye sous vitamin E, ki se yonn nan pi enpòtan éléments pou ou. Se pa sa sèlman kapab manje amande sou yon baz regilye ede kenbe po ou ap gade san defo, men rechèch ki montre ke yo kapab tou bloke malfezan efè zèklè solèy la. Sa vle di ou kapab konte sou po glwa koulye a ak la pou toutan. pafe!
3 carottes p'ap janm rete yon desizyon move
Carottes, tankou lòt orange fwi ak legim, ki chaje ak Aiyalam itamin Li se yon fòtifyan sa ka ede regilarize po an sante sèlil pwodiksyon konsa, ou gen po dous ak pores ou pa ka bouche. Manje carottes tou pwoteje ou soti nan devlope cellulaire chanjman yo ki kapab mennen a po kansè. Kri carottes pi bon, men kwit pitit tou ap fè Akab la.
4 ou ka totalman Grignotage sou kèk chokola
Non, chokola a ki pat koz ti bouton kwasans! Anfèt, fènwa chokola rich an antioxydants ak flavanols ki ka pwoteje po ou soti nan moun ki aje ak dega. Sa vle di li pwal toujou sanble pi bèl. Akab la, se pou manje a chokola nan oderasyon chèche pou vèsyon ki gen omwen 70% du. Pèse jis yon ons, ni de chak jou paske li toujou genyen ladan li grès ak calories.
5 eseye lin kèk jodi a
Tankou Sala, Sala flaxseeds genyen omega-3s, se konsa yo ka ede avanse po an sante. Anfèt, rechèch montre ke manje pye te ka ede efase ondilasyon ak pèdi koulè tach laj. Ou ka tou santi ou pi byen po hydratation lè ou ajoute flaxseeds ou ki pa gen anpil. Seye yo nan muffins pi renmen ou, ni combinées nan yon smoothie donnen. Ou p ap santi menm diferans.
6 e yon Epina Salad pou manje midi jodi a?
Pase nan lide iceberg an ak gen yon Epina nan salad ou jòdi a. Poukisa? Paske li goûts pi bon pou yon sèl bagay, men, paske Epina se chock plen vitamin C, ki ka ede evite kansè sou po ak kenbe po ou ap gade Petè ou tout pou lavi. Epina se tou yon bon sous folate, ki se yon fòtifyan sa ede kenbe ou DNA an sante, ki kapab ward wete tout kalite move po kesyon.
7 yon pyès la D' se yon bon gou yon opsyon
Melon dlo se yon bon chwa ou lè li rive pou fè antioxydant a, lycopene. Sa a ka konbat lib radikal domaj epi ede prezève remak po ou. Lib radikal ki blame pou siy pou moun ki aje ak kansè sou po konsa du Melon dlo sou yonn nan pi bon bagay ou tout tan tout tan fè pou ou.
