Pa, inyore ki enpòtan ou du se. Se jan sa dwe fèt tou senpleman, syans dèyè kenbe yon chay an sante ak yon kò. Ou du se ansanm lan ki biochimiques pratik ki transfòme manje nan kò gaz. Ak, avèk tout pratik chimik ki toujou prezan net ale ale anndan kò ou, si ou kapab enfliyanse ou du li kapab fè yon gwo diferans. Isit la se kèk fason ou kapab "VPN" ou du:
Table of contents:
1 H.I.I.T
Yon sèl fason pou ba ou du VPN yon se eseye H.I.I.T., oubyen granprèt entansite entèval antrènman. Ou du se yon dirèk pwodwi ki nivo aktivite ou yo, sa vle di ke lè ou ou apiye kò ou, ou du va pa fasil. Patisipe nan pi gwo travay entansite sorties mwayen sa ou pral fè exposition kò ou pou pi solid nivo aktivite sou yon baz regilye, epi kontinwe du ou ap ranmase mach pou yo rete dapre ou physicality.
2 Chak jou dòmi
Ansanm ak bon antrènman, bon dòmi se tou ke yon bat kòmanse du ou. Jwenn recommandé sèt uit lè ki sele je chak swa a ranfòse nivo fòs nou yo ak natirèlman ogmante pwodwisite ou. Li te tou te dekouvwi ke moun yo sèlman gen katrè dtan an mwayen dòmi yon jou lannwit pike, boule calories pi plus pase moun k'ap ranmase sèt uit tan.
3 vire desann chofaj a
Kòm yon tandans pou lane jeneral, tout lavi nou nan environnements sa yo twò cho pou nou metabolisms pou vrèman fleri. Evidans ke te montre ke diminye tanperati a nan espas ki vivan ou ka koze yon bagay ki pa-ranble thermogenesis ki te ede pou aktivite ekonomik 'bon' grès wouj ki natirèlman protéger ou olye de blan grès depo pou mete an plis calories ki rele. Angwo, se yon ti jan plus pi bon pou ou du.
4 evite sik ak gras
Li sanble tankou yon pwent evidan pou nou. Men se yon valè de répétition. Essentiel de pwoblèm lan se yon an sante ki pa gen anpil ankouraje yon du an sante, ak plus alimentaires, se moun sa yo evite mouri nonplis sik ak saturée matières. Pa kite kò ou vin pou habitués pou segondè-carb, segondè ak grès manje paske li pwal aksepte moun tankou èg jeneral la ak du ou pral ralanti kòm yon rezilta. Pou pa mansyone risk jan de 2 maladi sik, dyabèt.
5 leve pwa de mezi
Estati moun ki leve pwa de mezi pou rebati gwo kò sa yo se manti l' ap, rezistans ak fòs antrènman fè jèn devni yonn nan fòmilè ki pi popilè nan egzèsis jodi a. Pandan l' sou calories ak pèdi pwa,-l genyen yon kò plus ak pi gwo doulè misk mès enpòtan pou staving sou posiblite pou jan de 2 maladi sik, dyabèt, ak kontwòl glikoz sa a te ede tou pou voye pye kòmanse du ou ak kenbe l' ap travay jan ou vle l' pou yo.
6 pa aksidan an Dieting
Menm si ou pa fasil du kapab gen rezon pou ou mango nan premye plas yonn nan pi move bagay ou kapab fè se pou aksidan an ki pa gen anpil. Pa drastikman diminye ou manje konsome bon jan kantite, kò nou ap panse ke yon bagay sa k genyen seryezman ak li p'ap antre sa ki kapab yo kòm tankou sibzistans mòd, sa vle di ke li pwal ralanti du ou nèt paske li panse ou ki te kondane. Sa bò ki sa ou vle rive!
7 pòsyon kontwòl
Kenbe kò ou tout pòsyon gwosè. Kò ou kapab trè sansib pou manje twòp ak du ou kapab reyaji négative pou gen pou kontante li ak twòp calories pou dijere, elatriye. Carbs se yon gwo bagay pou yo siveye tèm pou gid pòsyon yo kòrèk. Kò a pa reponn byen pou yo gen pou dijere twòp ik ak viv koulye a.
Li vrèman bouyi pou sa nou deja konnen. Yon an sante, balans li ki pa gen anpil ak egzèsis chak jou bon pou ou du jan li se nou tout antye sante ak alèz. Èske ou pi que du ou yo ak jan ou enfliyanse li?