Souvan lè moun gen chay pèdi objektif yo panse pou yo ka dramatik ak kòm yon rezilta yo jwenn manje gwoup yo, yo fè yon gwo chajman. Apre sa, paske gwo chanjman sa yo, se konsa enèjik sa vin yon bagay yo pa kapab kanmenm. Li ekspetasyon yo ak anvan lontan yo va tounen alori anwo nan syèl la yo manje tou. Se konsa anvan ou ale nan yon lòt yoyo ki pa gen anpil, kite m' pataje m' konsèy pèdi pwa. Kòm yon antrenè e itrisyonis pou dè santèn de vi, mwen isit la pou ede ou. Ak ti m' konnen pwa pèdi konsèy ou ka chanje sa avni sante ou yo ak anpil sou mezi yo sèvi!
Table of contents:
1 evite Ingrédients ak anpil
Lè lis ekredyen la nan manje prezan gen anpil moun, pa achte l. Ingrédients sa yo gen anpil moun kòm yon pati de non yo dabitid repwezante yon manje pratik trete. Li difisil pou pèdi pwa si ou ap manje manje traitées. Traitement manje gen sik pi wo, ik ak viv ak lòt hidden ingrédients!
2 pa kite ou Salad pou chagren
Si ou gen manje ou fèyay salad ak au san yon lòt bagay, ou kapab byen twouve plas yo nan tèt ou santi m grangou ak non. Ou gen tou pa wè soti Sur pwoteyin, yon ekredyen kle nan pèdi pwa. Se konsa ajoute kèk reta, poulet oubyen saumon ak menm pwa pou ajoute pwoteyin ak ranfòse du ou. Pa janm manje yon chagren salad ankò!
3 gen kabann byen bonè
Yon ke pou yo pèdi pwa se adekwat dòmi. Si ou pa mouri deja, kont kò ou pral rann tèt chaje hormones ki ka koze mango. nou pral gen plis pèz pwofi yo ki te konn 73%. Se konsa vize pou 7-9 èdtan dòmi ak kò ou pou ou menm paske nou pral santi, voye je ou pi byen.
4 ekzèsis pi bonè
Pèdi pwa ak wè gwo rezilta, jwenn yon kòmanse bonè sou pye dwat ak yon entraînement. Pi bon moman pou yon aérobie entraînement se jen. Sa se lè nivo ensilin ou ta dwe pi ba li, e se pou sa enèji pou entraînement a gen pou l rive nan boule grès. Chak fwa nivo ensilin Des ki se pwèske pifò nan tout rès jounen an ba ou janm wè Ameriken yo manje, li se pi difisil pou byen gra depo pou itilize pou enèji.
5 sèlman fè pat ale pi lwen
Lavi nan oderasyon se kle a pou manje ak fè egzèsis pou pèdi pwa se konsa pa depase bòn li l. 45 minit de yon pou yon sèl moman yon jou a, gran pou rezilta pèdi pwa efikas. Ou ka menm kite ou entraînement nan estaj de si vous kon. Si ou fè egzèsis ak plis pase sa kò ou ka vin estrese bay likid monn, cortisol. Cortisol ka koze mango epi ou pa santi ou pi bon bagay se konsa facile fè li!
6 nou pa bezwen yon anfòm pòmdetè UN
Si ou jis fè egzèsis pou inè dtan yon jou men chita pou rès jounen an pou wè travay oswa etant, ou kapab fè pitit mwen riske pèdi kè nou ak sante ou. Etid montre akimile tout jounen kapab kontrè sou sante ou tankou regilyèman fimen. Se konsa yo leve kanpe, pran koridò fren chak lè pou yo pran anyen. Ou pwal pèdi pwa ak pi bon sante ou kòm yon rezilta aktif chwa ou!
7 souke kò ou kò ou pou gwo rezilta yo
Bisiklèt pou travay, kouri sou ou kraze manje midi ak annik souke kò ou plis. Ou kapab ekspedye pèdi pwa pa twonpe byen gra pwezèvasyon metòd kò ou pa senpleman mouvman pi plis! Remplacer kò ou pa senp aktivite tankou pran mach eskalye a e menm nan garaj pli lwen kite ou lòt zòn. Gen dwa ak, n' a wè gwo rezilta nan tan pa!
Avèk anpil fason pou yo pèdi pwa ak chanje lavi nou. Eske ou pare pou fè chanjman Isit la se pou ou yo ak yon gwo fiti rezilta yo!