Si ou yo ap eseye pou pèdi pwa ak doktè moun fou midsection ou desann, ou pwobableman fè egzèsis ak manje an sante. E depi ki pa gen anpil se yon ke nan egresman, ou manje se yon jwèt changer. Si ou te konnen kèk manje ki ta ka ede ou whittle ren ou vin pi fasil, mwen parye ou ta stock frijidè ak essentials sa yo regilyèman. Gwo nouvèl la, se byen presi manje ki kapab fè sèlman sa a, genyen ede nou kase desann kò depo gra nan mitan nou. Manje sa yo ki pi wo nan pwoteyin ak fibre pou ede ou rete anpil pou ankò, kòm yon rezilta n' a plis konsyan de manje chwa ou ka fè. Se konsa, rete ap tann, kòmanse manje komès ak fè rèv ou te fè yon reyalite an!
Table of contents:
1 chia grenn
Grenn chia yo se yon atik esansyèl manje ou ta dwe gen nan kabinè ou paske yo menm yo yon rich sous pwoteyin. Grenn chia pwal ede nou anime kò ou ak fè ou pale pou ankò. Grenn chia a tou pi vit ou kannal kap dirije se konsa sa pral elimine alonnman ou santi m pal ak apiye! Se konsa wouze tout grenn chia nan sereyal ou, farin avwàn ak menm tranbleman ou yo!
2 piman
Frape ak pye gou a e ki te konn etabolik ou ansanm ak kèk piman! Pandan l ajoute poivrons pou ofrann grenn jaden ou ka ranfòse ou du bay yon 25 pousan». Ak gwo nan du dire pou jiska twa zè post manje. Totalman genyen menm jan ou minceur ren ou ansanm ak tout kò ou!
3 keyi
Chaje nan kansè nan batay ak pwoteksyon pou ranfòse antioxydants, ta ka ede w mete yon fren nan cravings pou desè ak tou kenbe ou anpil poutèt yo kontan fibre anwo nan syèl la. Ta kapab ajoute yon conseil de douceur asyèt ou ak ka tou pou Inc smoothies ak salad yo nan. Nouvo ta ap chaje tou nan vitamin yo ak inewo. Ak sa, menm si ta gen sik, fibre anwo nan syèl la yo ralentit ijesyon yo fè yon gwo sous enèji.
4 kale oubyen Epina
Dènye engouement ak poutèt bon se a kale vèt, foliacées. Green fòs prensipal sa a menm jan an nan nitrisyonèl konpozan pou Epina. E depi li chaje nan vitamin K, li gen pouvwa nan tabli desann enflamasyon nan kò a, ede ou santi mwens était ak plis apiye!
5 lentilles
Lentilles se piblisite pou dènye fòs prensipal Noutrisyon an anwo nan syèl la fè, paske fibre ak ba en pi kontan. Légumineuses sa a se yon dieter nan dòmi. Lentilles gwo nan bouyon oubyen kòm pwensipal la gen farin frans!
6 ze
Kòmanse jounen ou chemen ak yon entraînement ak lè sa a yon ze. Ze gen yon etabolik kontni stimuler paske pwoteyin apiye anwo nan syèl la. Pa chwazi pou yo kòmanse jounen ou ak ze, ou pral gen yon gwo du e sèlman santi ou pi byen. Se konsa jwi ou Vos ak ze sou yon baz regilye pou kase, ranje kò li ak whittle ren ou!
7 yogout
Yogout ka ede w pi byen ou ant ak trip kannal ki ka kase vant ou kòm yon rezilta. Jis pase sou a seri vèsyon pipiti de youn e gen klè yogòt. Ou kapab toujou ajoute keyi ak nwa kajou Des pou you ekstra. Yogout ap ede pou ranfòse benefik bakteri an nan kò nou ki te kòm yon rezilta ap ede ou pou ou kase!
Ansanm ak tout sa yo manje ki ka ede w pou whittle nan mitan nou, se lè pou mete tèt pou yo manje nan magazen an, fè komès ak jwenn anyen nan entraînement ou. Nou menm moun nou chwazi pou fè ke chwa yo nou fè chak e chak jou. Se konsa chwazi pou jis pou sante!