Jenn fi ki pa vle lontan, kaka kleren volets gade sa tankou yon Chanpou komèsyal? Pran gwo l ap ranje pou cheve nan tèt nou se yon sèl chemen pou kenbe li gade superbe, men te fè w konnen ke manje ou manje tou kapab jwe yon wòl? Menm jan tout lòt pati nan kò ou, cheve nan tèt nou se sou yon konnen kantite éléments pou yo rete an sante ak bon ap chache. Pa gen manje sa yo nan nou ki pa gen anpil, ou efektivman asire ke ou gen cheve meyè ap chache a nan vil.
Table of contents:
1 gri leve yon Filet Salmon pou manje aswè a
Salmon se yonn nan nou pi bon sous omega-3 gras acides, ki ede anpil kap sante ou, ki gen cheve nan tèt ou. Salmon se tou yon fason premye pou ogmante ou pwoteyin konsome bon jan kantite, ki se yon lòt fòtifyan sa asire ke volets lontan, an sante. Asire w ou manje griye, ni fumé Somon sou fri paske li plis sante fason sa.
2 au yon patat kounye a
Tan kap vini ou vle yon pòmdetè kwit nan fou, fè l' yon plezi ak lòt la pou yo pi bon cheve nan tèt la. Poukisa? Paske patat absoliman Nouy ak beta-carotene, ki kò ou convertit pou Aiyalam itamin Ou bezwen yon vitamin paske li te ede kwi tèt ou rete an sante, ki ankouraje klòch kwasans lontan, an sante cheve nan tèt. An tèt nou ak yon ti lèt ak kannèl pou bon gou yon trete.
3 fwèt leve yon gwoup ki pran ze pou manje maten
Se pa sa sèlman èske ze a gen yon ti dòz acides gras omega-3, men yo tou pa manke biotin. Biotin se yon sèl fòtifyan sa asire ke lontan ak an sante cheve se konsa, ou pa vle pou yo skimp sou li. Toujou chonje sa pifò nan biotin a se nan jònze ze, se konsa gen sèlman blancs pa pwal ede ou tout sa nou pa bezwen. Anfèt, kèk rechèch montre ke manje sèlman blancs kapab bloke biotin Absòbsyon. Se konsa tout ze manje!
4 bat bouch li sou yon ti ponyen grenn Tournesol
Grenn, flè a, gen ladan yo, depi sa ki fè pati moun sa ou pi bon sous vitamin e Fòtifyan sa a ka ede kenbe ou o/kwann tèt an sante, ki ankouraje devlòpman an sante cheve nan tèt. Grenn tournesol fè yon gwo upe se pou nou yon ti sak yo ansanm ak nou nan travay oubyen lè w ale komès pou ou kapab chow desann chak fwa grangou grèv. Refize nou bay enfòmasyon pou unsalted 24 pou kenbe ou odyòm konsome bon jan kantite anba kontwòl.
5 ajoute yon pye zaboka tako swa
Genyen anpil bon gou bagay ou kapab fè ak yon pye zaboka, men, tas yo nan tacos se youn nan pi bon. Lè ou manje yon pye zaboka, ou ka ede grandi ankò paske li genyen ladan li menm acides gras kòm Somon oubyen grenn cheve ou. Anplis sa a, ou ka aplike pire avocats dirèkteman pou cheve nan tèt ou pou ede li devlope plis tan. pafe!
6 en Poivrons jòn fè pafè kote asyèt
Poivrons jòn ki bon nèt pou lontan, kaka kleren cheve poutèt yo anwo nan syèl la konsantrasyon itamin c Vitamin C ede bay/pote jarèt ak pwoteje cheve nan tèt ou pou fè si ou jwenn kont sa se yon fason ki fasil pou jwenn cheve nan rèv ou te fè. En poivrons jòn ki bon nèt bagay pou sèvi ak sandwich ou nan manje midi oubyen pou voye nan salad ou nan dine.
7 gen Huîtres kal mwatye a pou yon aperitif
Huîtres pafè chemen pou yo kòmanse yon ofrann grenn jaden ak e li gen yo ki bon nèt pou cheve nan tèt ou twò. Sa pi plis te kapab ou mande pou? Se pa sa sèlman huîtres chaje ak pwoteyin, men yo genyen tou Zenk, ki ede koupe sou pèdi cheve nan tèt yo ak du kesyon ki kapab stunt a grandi nan cheve nan tèt ou.
Kijan pou yo fè pi lontan ak kaka kleren cheve ou?