Ak maladi sik, dyabèt sou ogmantasyon yo ak pwèske 2 milyon moun gra, se lè pou fè chanjman nan lavi ou epi evite manje sa pwal koze mango. De tyè ladan tout Ameriken yo sou laj 20 ki gra. Pwèske yon tyè nan tout Ameriken yo sou laj 20 pwès. Ak atravè lemond gwosè pwèske te double depi lane 1980. Nou pa kapab gen mwayen pou yo gra ak pwès paske nou domaje sante nou. An n aprann kijan pou fè yon bagay osijè de sa koulye a, fè yon chanjman. Kòmanse avèk aprann manje ki fè nou byen gra. Sa ka ede ou evite manje sa yo ki fè ou pi gwo.
Table of contents:
1 les atifisyèl
Se konsa lè moun vire régime oda, ni régime manje pou li kèk liv yo ap malerezman fè erè. Paske atifisyèl les ou kapab aktyèlman pi gwo. Sa yo pwodwi chimik yo pa fè anyen bon pou kò a ak ka fè menm gwo/pran. Yon etid te twouve ke moun ki bwè de oswa plis ki pa gen anpil sodas yon jou te gen sis fwa a waistline te konpare pou moun ki pase sou moun ki pa gen anpil oda. Rechèch te osi montre ke NutraSweet, yonn nan ki pi popilè atifisyèl les, kondi a menm gwo ensilin kòm carbs blan paske détecteurs douceur nan ti trip. Sa a bay manti sik nan san leve ti moun ka koze gwo ogmantasyon entansite se konsa pase sou sucres fo yo!
2 blan sik
Li santi m toujou bon pou galope sik yon paske ou enèji jarèt men sa tanporè, lè sa a ou pran yon gwo aksidan an. Ak sa ki pa bon! Sik blan, calories ki sabotage an sante manje ak plis ou manje, plis sik a, ou pral anvi. Yo ak sou latè a te ranpli ak anpil moun ki donnen pou sik tou blan. Men pwobableman te ajoute pou balançoires raj ak sou san li anpil. Lè nou san sucres anwo nan syèl la nou anwo nan syèl la, santi m byen. Lè nou san sik bese, nou santi totalman mache desann, pa ret ren ankò ak anvi sik plis. Li, se tankou yon ka viv san dwòg pou pwòp tèt nou. Ak sik a fè ou pi gwo. Sik gen vitamin yo pa gen ni inewo, sèlman yon pakèt grès ki bati calories. Atansyon pou hidden sucres!
3 fwomaj
Genyen anpil fwomaj divers nan pwosesis pou moun ki aje, gou, calories ak grès kontni men yo tout gen yon sèl bagay bagay an komen. Fwomaj gen yon gwo kantite grès ak difisil pou dijere. Ak pòv ijesyon koze mango. Grès ki gen nèf calories pa Temporary, pwoteyin ak ik ak viv yo gen sèlman kat. Se konsa pase sou oswa skimp oubyen ou fwomaj pou kase yo ak pi bon ane sa a!
4 gluten lib manje
Lire étiquettes, yo pa manke anmidonnen ak sik. Yon etid te dekouvwi ke li te fasil pou manje twòp tranch pen nan yon sèl akimile. Fibre twò piti, twòp carbs, ak mank de éléments se sèlman de twa pwoblèm ak pwodwi libète gluten. Gluten mache lib vle di ap evite vle. Ak evite vle vle di ke nou ap al mwens fèt an fè, kalsyòm, thiamine, riboflavin, niacin ak folate. Gen ladan yo sa yo 11 gluten lib tout vle pitimi, Quinoa, diri wouj, Amaranth ak Sarrasin, mayi moulen tout rekòt (pa mayi anmidonnen), Sarrasin, avwan.
5 traitées manje
Chaje ak calories ak bèl anpil pa éléments, traitement manje pwal koze ou pran pwa. Ki pa gen anpil à manje ak manje glase ki anwo nan syèl la nan odyòm ak alori rich ak grès pou prezève gou. Manje yo lakòz nou pou kenbe dlo nan bra ak janm, kite ou était ak nèt alèz.
6 traitées benefis
Vyann yo trete vyann yo manje midi, Bakon, sosis, se chen cho ki anwo nan syèl la nan calories, grès, odyòm ak ba nan nitrisyonèl kontan. Anfèt majorite calories nan traitées vyann ki soti nan moso grès yo ak anpil nan sa ki saturée. Twòp sèl nan kò ou kondwi pou kenbe dlo ak alonnman. Li pa gen kantite vyann traitées konsidere etan ke sekirite manje, selon la Enstiti Ameriken pou kansè nan rechèch. Se konsa pase sou frèt kouto, mens desann, fè lòt chwa manje an sante.
7 matières ak lwil
Grès ak lwil ki D' sitou lè yo vin tankou gwo twou san fon fri manje ak fèt byen. Matières ak lwil genyen 120 calories pa.. Lwil oliv menm gen anpil calories menm si li gen gwo sante benefis. Se konsa skimp sou lwil pou rete slam e evite mango.
Koulye a, ke ou konnen tout manje ki ka koze gwo/pran, temwayaj klè de manje sa yo e fè pou m chwazi pi bon yo pou ou nan tout kò ou! Nou sèlman gen yon lavi ki fè ou an sante chwa pou viv li dwat!