Kè sou biskèt pwobableman rears lèd tèt li yon lè konsa moun. fè nou etone pou jan ou ap janm fini. Se nan kè sere se yon bagay ki pa santi m byen e chans nou pwal fè yon bagay pou kanpe li lè l' rive. Vire akote ke senpleman konprann sa lakòz enkyetid nou se yon gwo pa nan fè si ke nou kapab kanpe li nan se. Men pafwa enkyetid koze pa yon bagay ou te ka espere. Isit la se yon chokan déclenche de enkyetid nou vle pou yo kapab vijilan a pou.
Table of contents:
1 nan lit ou pitit an
Isit la se yon ti sekrè pou ou. Lè timoun nou nan lit, tansyon ou te ka arrière lèd tèt li. Pitit ou a gen pwoblèm nan matematik oubyen te ' nan lekòl? Rasin tansyon ou te ka fè sa. Non, pwoblèm sa yo pa devan ou, men, wè lit pitit ou se yon wòch k'ap pase pou l' ka wè pa wè itilize pwòp enkyetid. Ap pale ak yon doktè ede li.
2 anyen nouvo
Chanjman nan woutin mwen vrèman kapab ' voye m' ak mwen si ou gen menm jan an tou. Petèt jou pwogrese jan sa ta dwe fet, lè sa a, ou jwenn ou menm te blese e gen pou ale nan lopital la oswa ou jwenn kawòtchou e rive kay byen ta kite travay, y' a manje midi ak du wout pase lè òdinè yo. Te pwepare pou ti news lavi a kapab ede nou pare tout tray sa. Pran tan pou aprann teknik pou ki pli fleksib ak ti bagay sa yo pa ta dwe rock ou tankou yo te fè.
3 la Nelly negatif nan travay
Menm si ou gen an jeneralman yon moun kontan e optimis, ki nan yon moun ki pa kapab fè ou nivo enkyetid yo ale a, par le toit. Si konpayon kibik ou pa kapab anpeche emisman ak emisman sou mari l, ni tèt ou toujou amis osijè de travay ki kantite, li gen pou yo fè, li kapab fè ou plis kè sere. Seye rale distance tèt ou nan mitan pèp sa yo, chak fwa sa posib pou réduire nivo presyon lavi ou.
4 mete nan trafik
Sa se san mank youn nan pi gwo déclenche enkyetid m. Menm lè apre mwen te gen tap pake machin mwen, lòt ti bagay tou fè m' kè sere. Si depans fwa nan fè trafik ou toune fou yon ti kras, konsidere ap eseye transpòtasyon piblik. Si se pa yon chwa, koute yon liv sou CD oubyen Alman mizik pou ede w santi w plis ilaks. Fason sa, lè yo envite ou kote ou pral, tout jou pa fouti.
5 ekstrèm tanperati
Santi m twò cho oubyen frèt tou kapab fè nenpòt moun kè sere, sa dwat? Fredi pa di pou mwen pou yo donnen ke chalè a, men, ou ka jis. Tou sa temp bothers ou, santi li kapab vrèman fè spike la perèz. Bon vè dlo pa pote lejèman si chalè a pou ou ak pou pote yon chanday si te réfrigérés freaks ou. Sèlman lè yo kapab ou ka pran swen tout bagay ki ka ase pou sal nèt tansyon ou.
6 vivan pou kont-
Si ou gen tankou fanm pifò moun ki soufri tansyon an, ki pou kont kote li ap viv ak kè poze ak ou genyen pou andedan pwòp tèt fè li menm vin pi mal. Sa se lè ou ka panse de li twoublan bagay ki pa gen yon distraction. Fasil reponn a? Kreye yon distraction. Tande mizik, ni kouri yon machin blanch bri a fè kè sere tèt ou bay. Oswa rele yon zanmi, fè youn vire ou te al wè yon fim. Fè tou sa!
7 la perèz sou kè sou biskèt
Anpil moun, lè yo kapab enkyetid kapab spike nan yon ti tan, se kont pou fè yo pa anlè pa atè. Ki yon tèrib Catch-22, dwat? Aprann etant teknik se repons ou nan ka sa. À la perèz, l' nan wout nou, gwo souf, meditasyon oubyen yoga ka vrèman ede!
Kisa ki fè ou kè sere? Ki jan fè nou konbat li?