Si ou pran sosyalman kè sere, lè sa a yoga te kapab ede nou poze tèt li. Apre tou, li plis pase ede kò ou. Li te tou ede lide ou. Se konsa si ou vle pran pòz sante, isit la gen kèk diferan yoga poses ke yo kapab ede fanm ak sosyal la Perèz:
Table of contents:
1 pwason poze
Poze sa a rele "a mentenè nan tout maladi." Pou yo fè l, ou ta dwe kòmanse pou rete sou do ou ak ou baton koumbe tou dwat. Lè sa a ou ta dwe leve ranch ou delivre atè a, mete men ou nan fon-ou, palms fas. Apre sa, ou ta dwe koube ou koud yo ak lapwès aux ou desann leve dèyè ou. Sepandan, ou ta dwe mete tèt ou.
2 permanent Bend avanse
Ou ta dwe kòmanse pa kanpe sou de pye chèz ak bra ou pou ou kote yo. Lè sa a, menm jan ou lage souf, ou ta dwe koube pandan ke li ap degoute nan tèt ou. Eseye pou touche atè a, konsa, palms ou tou pre pye ou. Pa enkyete ou sou fleksibilite ou, paske ou kapab kenbe jenou ou bese si ou bezwen.
3 pitit a poze
Poze sa a anviwon osi fasil reyalite. Ou ta dwe kòmanse lè w chita sou jenou ou ak ou gwo zòtèy ansanm. Lè sa a ou ta dwe retire kò l tèt ou anvè atè a pandan vant nou sou kwis ou. Pandan se tan, ou kapab senpleman mouri, yo kanpe bò kote ou. Pwen poze sa a se pou poze tèt li, se konsa, ou pa bezwen fè anpil lòt bagay.
4 janm moute sou miray lavil la poze
Sa se yon lòt fasil poze. Toutotan ou gen yon miray ki panche sou kont, ou pa ta dwe gen yon pwoblèm ak sa a. Apre l' ap yon zòrye oswa yon lenn, kouvèti bese pou sipòte ren ou, ou ta dwe mete nou chita sou miray la. li mete pye ou, menm lè yo nan mi. Lè sa a, ou kapab poze tèt li.
5 pyebwa ki poze
Poze sa a pa tout sa difisil. Tou sa ou gen pou fè se kanpe kanpe dwat ak palms ou te fòse kont ak lòt. Lè sa a ou ta dwe leve yonn nan janm ou nan lè a pandan ke yo kenbe basen ou plase deyò arebò. Yon fwa, ou fè sa, ou ta dwe vè men nou sou jenou ou bese je yo gade.
6 tèt kanpe Yoga poze
Videyo sa a ap anseye ou sove yon fason pou yo fè yon headstand. Sa ap pran kèk minit de yon pou akonpli. Men, li ap tout valè li. Se konsa si ou gen ven minit de yon pou pyès de, ou ta dwe pran tan pou gade videyo sa a epi swiv chak pa nan sa a, fanm lan anseye ou. Men wi, si se ou premye fwa eseye fè yon tèt kanpe, lè sa a ou ta dwe asire w yon lòt moun, se nan pou kenbe nou si ou te tonbe.
7 gwo zotèy banza poze
Sa a yon ti jan difisil, se konsa nou ta dwe sèlman tante l' si ou pa likid. Ou ta dwe kòmanse se sou vant ou ak ou koud yo nat a, men ou pwatrin ak tèt leve. Lè sa a, ou ta dwe pliye janm yon sèl ak rive nan pou l ' deyò. Apre sa, ou ta dwe rive pou lòt janm ou. li fè menm bagay la. Lè sa a, ou ta dwe leve pye nou, men nou.
8 chat/bèf
Sa a se yon nivo fasil poze ak se yon gwo fason pou ranplase vant kranp asosye ak laperèz. Ou kapab fè poze a pa rive sou kat pat ak men nou yo sou zepòl ou ak jenou ou anba ou ranch yo. Rale souf ou, arch zo rèldo ak ti pen zepòl ou kite nou tande. Lè ou lage souf, yo pouse atè a ak bò kote zo do ou. Ăske sa omwen senk fwa pou efikasite.
9 pijon
Sa a poze commence pa vin nan yon pozisyon le chen ak jenou ou dwe pi ba ou ranch yo. Plus deyò ou dèyè bon pou fè fas atè a men yo ou byen fèb fè devan senti gòch ou. Kenbe sa a poze pou 4-5 souf bwanch ak lage souf pwofondman nan nen ou. Poze sa a gen gwo pouvwa pou yo lage ou ranch yo ki ap sere boulon akòz enkyetid.
10 limit ang
Gen twa chemen kote pou yo fè sa a poze men pi bon mwayen pou kalme laperèz, ta dwe reclined liÊs kwen. Pou kapab fè sa a poze, ou ta dwe kouche sou do ou avèk yon blòk oswa yon lenn pwoteksyon anba ou zo do pou pwatrin ou. Sa a repwezante rebalances kò an ak lide nan kè nou, ki ka fè w santi w plis sou blòk glas li.
Yoga ka ede kò ou, men, sa ka ede ou bliye, osi byen. Ki lòt yoga poses poze san ou lè ou ap santi kè sere?