Enèji ba se yon bagay anpil fanm gen pou fè fas. Ansanm ak tout moun nou obligasyon yo chak jou, li kapab difisil pou yo rete lajè leve non ak actualisé pase ladan l' tou. Ou ka bezwen kèk plis zè de tan nan kabann, men ou tou kapab ajoute kèk onnik manje pou plan kat ou. Manje sa yo genyen yon konbinezon laktoz an sante matières, carbs ak pwoteyin ak a gaz ou menm si sèlman sou anyen. O, epi yo goute gwo tou!
Table of contents:
- manje maten Balles
- bannann Aux frijidè farin avwàn
- quinoa, pwa nwa ak nouvo au
- aux manba n. pen grye
- aux pwoteyin pouvwa Salad
- ba-moso grès yo, segondè ak pwoteyin Spring Salad
- anwo nan syèl la pwoteyin vani CHIA rete
- poulet pye zaboka Salad
- salmon sou fèyay
- ze fèyay ak tomat yo te gwandi
- Méditerranée Pois Salad
- tranche trè mens zannanna Cottage fwomaj ak Cashews sou n. pen grye
- ponmkèt eten Frittatas ak aspèj, lanni ak kabrit fwomaj
- sèvo fize Aux
- enèji chaje à
- pye pom kajou poul Quinoa au
- manba Apple Nachos
1 manje maten Balles
Bay kò ou tout yon bon dòz enèji maten ak manje maten an.
2 bannann Aux frijidè farin avwàn
Manje maten bon gou sa a tou ap travay pou yon onnik manje midi oubyen yon dine.
3 quinoa, pwa nwa ak nouvo au
Sa fè yon bon gou dine cho, men, kapab tou pou te manje frèt pou manje midi jou kap vini a.
4 aux manba n. pen grye
Isit la se yon gou chaje manje ou pa p ka ranmase nan.
5 aux pwoteyin pouvwa Salad
Nou pwal vle manje tout la jounen salad sa a.
6 ba-moso grès yo, segondè ak pwoteyin Spring Salad
Pa manje sa a sanble bon gou?
7 anwo nan syèl la pwoteyin vani CHIA rete
Bon gou rete sa a se yon valè pou kabann pou. y' a sove ou sous maten tout tan.
8 poulet pye zaboka Salad
Salad sa a pral ba ou kèk gwo cravings pou li.
9 salmon sou fèyay
Recette saumon sa a ap ba ou tout fòs ou bezwen.
10 ze fèyay ak tomat yo te gwandi
11 Méditerranée Pois Salad
Isit la se yon salad ou a pa janm bouke manje pou manje midi ak manje midi.
12 tranche trè mens zannanna Cottage fwomaj ak Cashews sou n. pen grye
Ou ap renmen èspwa kabann pou manje manje fòtifyan sa a nan lòt zanj yo!
13 ponmkèt eten Frittatas ak aspèj, lanni ak kabrit fwomaj
Sa yo fasil pou cho pou manje maten ni nan bwat manje midi ou voye pou manje midi enèji anwo nan syèl la.
14 sèvo fize Aux
Ak yon non konsa, ou konnen sa yo ap vin fè onnik ak bon gou.
15 enèji chaje à
Sa a bon gou à travay pou manje midi, ni manje midi ak volonte pa janm lage ou santi m privé.
16 pye pom kajou poul Quinoa au
Ou pa pral kwè enèji ki kantite bon gou casserole sa a ban nou.
17 manba Apple Nachos
Sa ta ka sanble yon upe, men li te anplis fè yon bèl ti ofrann grenn jaden ak lè ou bezwen kèk enèji. Warrior!
Kilès nan sila yo ou vle pou eseye jodi a?