Si yonn nan rezolisyon yo nou nouvèl ane a te pran plezi nan yon pi nourisan ki pa gen anpil, ou ta ka santi li anba yon ti kras Pan (ak chemen fè de lyezon) kounye a. Mwen konnen ekzakteman ki jan ou santi ou! Men se pa sousi. Isit la se kèk fasil fason ou ka manje pi byen nan 2016 ke sa ou te fè nan 2015, san deprivation.
Table of contents:
1 bwè dlo ankò
Sa a poko konn anyen! Seye rale bwè omwen 8 linèt ti dlo chak jou (de 64 ons). Mwen pa vle di ou gen pou jwenn yon lòt bagay, jis pou pi si ke ou ka bwè dlo plain anplis ou kafe òdinè, te, ak konsa.
2 pa fè moun ki pa gen anpil
Chak fwa sa posib, evite manje a ba-cal, grès ki lib "ki pa gen anpil". Poukisa? Paske, sèlman pa bon pou ou nan tan exécuter. Okontrè, jis manje pi piti, plus pòsyon manje chak jou.
3 pa manje maten Ignorer
Kraze bwat tou pwepare ou chak maten nan enpòtan, si w ap eseye pèdi pwa oubyen ou jis vle santi ou pi byen chak jou. Chwazi kèk tout ti grenn griye, ni yon sèl bagel, petèt kèk farin avwàn, oubyen yogout.
4 manje pi souvan
Seye rale manje manje pi piti, plizyè fwa pa jou, olye de twa gwo manje. Sa ka ede kenbe ou du fotèy sa a, li fè tou sa ou soti poutèt chemen fè de lyezon yo grangou, konsa li dwe tante manje snacks sikre.
5 yo pa achte l
Si ta gen yon manje ou ap eseye pou evite, kenbe l' nan kay la, n' p ap tenté triche! Kò lage m' se ranch fre Doritos, se konsa... Mwen jis pa achte yo e mennen yo lakay. M ap s' nan yon antrepwiz upe sak ak sandwich yon lè mwen ap manje deyò yon fwa nan yon tout, men, mwen senpleman pa achte yo nan Sipè Makèt.
6 aprann moso
Non, pa vre. Men, pa bliye ke lè manje midi ak manje midi, au yo ta dwe pran plis ou plat pase a manje, se anmidonnen, e ou ap bon.
7 ale Frais
Chak fwa sa posib, refize nou bay enfòmasyon pou a nouvo vèsyon pipiti de youn nan tou sa ou gen. Pwa vèt manje m pa pi mal, men, poukisa pat eseye nouvo kri green pwa olye?
8 pase sou an twal gaz
Ou ap mete sou kote sa, anpil calories (pifò nan yo soti nan sik ak grès) si ou pase sou twal gaz la sou ou salad yo ak sandwitch.
9 pase pou Green a
Salad yo pa gen en droit! Eseye nouvo vèt salad resèt, yon sèl jou chak semèn, e nou dekouvri jis ki kantite ou renmen cerises secs, fwomaj blue crumbles ak Queensland petèt menm griye. Warrior!
Wè? Manje pito ou pa gen pou yo vle di tout bon gou manje ou renmen pran egzanp sou moun. Kèk nouvo abitid ak kèk swaps poko konn anyen, ak ou ap mache byen sou wout nou. Sa ta ou ajoute lis m?