Ou ka gade mens moun sa menm ki tout. Yo sanble tankou yo gen sans chèch ak nou swete ou te kapab gen yon fraksyon gènes yo. Ou fè egzèsis sans sou tapis nan espwa pou ou pi bon fòm. Lè sa a n' a wè yo ki se etonan ase pou jis li tout tèm figi yo. Èske gen yon fason pou pran plezi nan menm bagay la tou? Ki ka ou jwenn mens epi rete men ki jan pou yon lavi? Byen ak senp konsèy ou ka rete slam e byen gra preuve lavi ou! Se tout sou y' a nan efò ak fè pote lestonmak li bay, bon ak minceur chanjman sa yo ki fè yon diferans!
Table of contents:
1 panse sou kisa yo dwe ajoute pa wete
Gade tout etonan manje nou ka manje sèlman paske nou rete an sante ak rete ap gade sa ou gen pou lage. Si ou pran apwòch sa a epi ou kwè l, li pral briye atravè jan nou viv lavi ou. Ou ap santi enrichi ak satisfè olye de chemen fè de lyezon!
2 debarase li de fwomaj a
Fwomaj se tou de anwo nan syèl la nan moso grès yo ak rès nan san. Apre sa, sa kapab fè anyen nan men sabotage efò pèdi pwa ou. Fose fwomaj pou kase ak grès preuve lavi ou. Se sou yo tout fè ti chanjman ki gen sans pou fè yon gwo diferans.
3 twou a ap resevwa sik
UN anpeche, chocolats, ak la alkole de bagay dous ki ka très. Men yo menm yo pa yon valè li. Si ou vle wè enkwayab rezilta yo nan ou kò yo ak grès prèv pou ou mouri, ou bezwen fòse sik la. Pa gen ifs, ands, ni aucune!
4 fè egzèsis 6 jou yon semèn san eskiz
Fè li fikse lè pou ou Vos 6 jou nan semenn san eskiz. Ansanm ak chak entraînement ou bezwen pouse tèt ou konsa, sou bout ou, ou padonnen ak swe. E li entraînement chak dwe pou 45 minit de yon pou yon sèl moman. Si ou Mendèv entraînement ou chak jou, ou pral en prèv ou lavi, rete nan fen la pou toutan!
5 rete nan aktivite atravè jou
Mens moun rete mèg pa mouvman atravè jou a. Se pa sèlman de kapasite sesyon lè ou pa jou men fè plis. Se konsa pou vire fren nan au jounen an, pak pilwen kite antre nan magazen yo ak pa janm resevwa yon asansè ankò. Mouvman boule calories ak betters sante ou, se konsa leve sa te fè fè!
6 antoure tèt ou ak moun ki pozitif
Fè zanmi ak moun ki kontan. Pozitif pèp pwodwi rezilta pozitif, ap ede ou non. pati pou yon plis enrichi lavi. Se konsa ou fè zanmi ak benediksyon pou moun ki sipòte objektif ou genyen. E si yo travay, se sa yon bonus paske nou ka gen zanmi pou travay avèk!
7 fè anpil dòmi
Ale lit byen bonè ak fè anpil dòmi, chak e chak jou. Ou pral fè yon reveye santi m pi Repos, santi mwens ou tansyon ak rete nan mens. Se konsa vize pou 7-9 èdtan dòmi. E te fè mwen mansyone sa ka ede grès prèv pou ou mouri, depi dòmi entegral pou yon onèt kap fonksyone epi etabolik yo ki te konn e kapab anpeche kò ou secreting a dòmi deprivation monn, cortisol!
Se konsa grès preuve ou vivan ansanm ak Konsèy senp sa yo epi te chita nan yon nouvo vwayaj ki pi bon sante ak bonè. Ou merite pou viv yon vi sante ak zak!