Ki parese se yon bagay mèveye de tanzantan. Li gen pouvwa pou pran refwadisman soti kraze ak kouche nan san anyen sou plan. Si ou jwenn ou menm nan sa eta pi souvan pase anpil, lè sa a mwen se yon ti kras jalou. Si ou patikilyèman pa vle pou yo kite ou te fè parese, men osi vle pou sante, isit la se sa ou ka fè pa gen pou sakrifye pwòp tan ou UN la osinon nan kabann. Isit la se pou gwo sante koulye a ak la pou toutan.
Olye ke yo gen pou yo ale nan tout tan pou nouvo, yon pakèt moun rekòt fè/tounen glas ak ou ap toujou gen yon bagay rete an sante pou yo manje.
2 fè yon bwat upe
Yon fwa pa semèn, rate kò ou sou divan a e mete sou pye yon bwat avèk snacks an sante. Konsa, tout semaine depi lontan, ou kapab sèlman pwan yonn ak tèt tounen kote ou.
3 pratike ou recho pa fasil
Pa gen anyen ki pi pafè pou yon fi parese pase yon recho pa fasil. Voye ingrédients an sante nan ak plizyè èdtan apre ou manje yon riz pou yon wa.
4 manje tout ti bòl
Men kenbe zewo ekstra efò, men, se yon jan super fasil pou nou kontwole tout pati ou gwosè.
5 fè egzèsis ak devan Televizyon
Nou gen kèk avans pandan ou pran sou pwogram ou epi ou ka kalite moun bezwen parese pandan yo tou jwenn an sante.
6 dòmi nan lis Entraînement ou
Si ou prale a fòse ou menm soti nan tanp lan ansanm ak klib espòtif a, dòmi nan rad entraînement ou Barre chans sa ou ap tounen nan kabann.
7 pote nan yon boutèy dlo
Boutèy dlo ou pou UN a e yo ou byen kapab rankontre ou chak jou kouraj likid konsome bon jan kantite pou bon sante.
8 fè tout yon sèl kou Repas ou
Olye ke yo gen pou sakrifye parese tan chak swa anbalaj yon manje midi,. yo tout nan dimanch swa, ou kapab sèlman pwan ak ale nan denmen maten.
9 n' a pran ou chen pou youn vire
Sa vrèman konte kòm cardio e se yon bagay ou dwe konnen pou sante chen ou tou.
10 manje dousman
Moun ki parese fè yon tèt ansanm! Vire akote ke ekspè sou yon ofrann grenn jaden ak se yon bon bagay paske li pèmèt ou akòde nan replik grangou nou, evite overeating.
11 pase lòd li nan
Toujou twò parese pou kwit manje an sante? Konsidere mache fè pare fè an sante opsyon sa vini dwat devan pòt ou. Tou sa ou gen pou fè se manje yo!
12 pran kèk Complète
Sa se hack pafè parese fi a si ou jwenn ou menm tonbe kout sou manje an sante.
13 envite zanmi ou sou
Rechèch montre ke levasyon relasyon pwòch augmente sou san li e améliore sante ou. Gen zanmi ou parese pou ede w jwenn sante!
14 Gade komedyen kèk
Si w ap chita devan Televizyon de tout fason, mete sou yon bagay amizan. Ri boule calories plis pase jis chita.
15 toujou bay ti
Twò parese pou kwit? Asire w ou pase lòd a ti vèsyon pipiti de youn nan tou sa gen enpresyon w ap pou takeout. Sa enregistre calories ak gram yo byen gra.
16 kòmanse ak yon Salad
Manje yon salad anvan ou eskafand nan ofrann grenn jaden ou ranpli ou leve se konsa manje mwens pandan la revni de sa ki ka ede. Apre sa, li pran ankenn jefò ekstra.
17 tounen nan kabann
Kò ou bezwen dòmi adekwat pou pwoteksyon onèt, pa gou/bon kontwòl ak anpil lòt kichòy. Se konsa si ou pa an 7 dtan pou pi piti, tounen nan kabann.
Kilès nan: parese fi sa yo se ke ou? Èske ou gen nenpòt lòt moun pou ajoute lis la?
