Bouyon se yon gwo mwayen pou pèdi pwa founi ap fè l' ak ba-alori ingrédients ke yo tou de remplissage ak gou. Soup Et, cheesy yo pa te ka koupe a, men, ou ka toujou pran plezi nan yon bòl cuisson bouyon an nan yon jou fwèt san compromettre objektif pèdi pwa ou. Sèvi ak sa yo fasil konsèy ak pare yon pèlen ak ou kapab en ou bouyon totalman koupab-gratis. Sa se gwo nouvèl la, se pat sa?
1 chwazi bouyon chita nan bouyon pou sove Calories
Ekspè yo te pi fò a dakò ke soupes frè ki baze yo jan li pi bon pou pèdi pwa ke krèm pou te baze ceux. Soupes Et jeneralman pi wo nan moso grès yo ak calories, tandiske bouyon se dlo ki baze pi ba nan tou de menm jan an. Chwazi yon bouyon brothy si ou vle sove tèt ou anba pil sou liv yo. Veggie makawoni bouyon ak poul ki tou de gwo opsyon.
2 pwa soup yo va chay nou moute sou Fibre
Fibre se yon dwe gen nan ankenn chay pèdi ofrann grenn jaden ak plan paske li aux ou grangou, men dijere dousman, sa vle di ou ap santi plen pou ankò apre yon wo-fibre ofrann grenn jaden ak. Pwa ba nan calories, men anwo nan syèl la nan fibre, ki fè yo yon gwo chwa yo pou bouyon. Se yon ti ponyen pwa nan bòl ou ka ede w evite ant ofrann grenn jaden ak maintenant, pandan tou manje bon gou. Bouyon pwa nwa, ni chili se yummy chwa.
3 au ki anwo nan syèl la Fibre twò
Bèt bouyon ou lou sou au yo kite mwens plas pou ingrédients alori anwo nan syèl la, pou yo kontan fibre la te ajoute. Pa egzanp, si ou renmen poul makawoni bouyon, sub soti kèk nan nouilles yo pou plis carottes ak seleri ak ou ap toujou gen yon santiman bòl bouyon se pi ba nan calories pase pou moun ki lou sou pasta la.
4 Gade gwosè pati ou
Menm yon an sante bòl bouyon an ka entèfere ak objektif pèdi pwa ou si ou manje twò pa sa. Si ou sèlman compte pou calories nan yon ti bòl la bouyon an, men, ou manje twa nan yo, ou te kapab y' ap pran nan calories plis ke sa pou yon chay pèdi ofrann grenn jaden ak plan an sante. Mezire bouyon ou si sa ka ede ou pou yon sèl pati. Si ou refize nou bay enfòmasyon pou yon dezyèm bòl, balans calories ak sa ou manje pou tout rès jounen an.
5 pare yon kont ou bouyon olye ke yo ap achte l' nan Boîtes
Bwat manje bouyon se yon manje ki wout twò wo nan sèl. Lè ou manje yon ka manje bouyon an, sèvi yon sèl kapab genyen yon odyòm plis pase nou bezwen nan yon jounen an antye. Olye ke yo repoze yo sou magazen an te achte bouyon, fè yon gwo gwoup de pwòp pa nou ak fè/tounen glas li nan pòsyon grenn pa grenn. Fason sa ou ka chofe epi manje lè ou bezwen manje ak fò ou plis kontwole ingrédients yo.
6 bouyon ede evite Overeating
Plizyè rechèch etid yo rapòte sa viv alèz yon ti bòl frè ki chita nan bouyon an anvan yon ofrann grenn jaden ka ede w kontwole pa antre a, ou manje. Chalè sòs ki te konbine avèk ingrédients dwat yo, pral pran rebò sou ou grangou konsa, ou pa kochon soti lè ou manje a pare. Sa a ap travay nan kay ak nan restoran yo, men, chwazi konprann lè ou ap manje deyò tankou kèk soupes "an sante" ki chaje ak sèl.
7 ou pa p ka bouyon ran/rale souf
Èske ou te janm grangou sa ou te fin yon gwo plat alfredo nan minit? Lè ou manje bouyon, bagay sa a pa rive. Kiyè ou ka sèlman pran anpil bouyon e ou pa kapab vwèman pile yon gwo kal kal sou li. Pa ralentissement lè ou manje, kò ou gen yon chans pou branche pou ou, grangou replik ede alèt ou lè ou te plen anvan ou te gen li te ranmase tèt ou sitèlman plen ke ou pa ka mache.
