Ou bezwen devlope yon woutin si ou vle pèdi pwa. Sa kapab di pou fèt, sitou lè w pa fin si sa ou ta dwe ap fè chak lè jou a. Men, rapò a Fòm, isit la se yon fason an sante pou viv:
6 MENM - bwè yon vè dlo
7 MENM - fè s'
8 se - fè yon rete an sante manje midi pou pi ta
9 se - kont li leve ou réutilisables boutèy dlo, yo bwè plis
10, kèk jou - upe sou yon bagay ak optique
11 MENM - ekri nan jounal kapasite ou
12 MENM - ale yon ti mache nan biwo ou
H 1 - manje an sante manje midi ou fè
2 h - al chache yon lòt ti vire
3 h - gen yon upe 150-alori pou kenbe ou sou jis nan dine
4 h - sou green te fè yon ti kou
5 h - bisiklèt lakay nan travay
H 6 - fè yon dine ba-cal
7 h - bwose dan ou ap fè pandan woutin entraînement sa a
8 h - fè fòs antrènman pandan l ap gade TV
9 h - yoga fè sa ki pou ankouraje dòmi
10 PM - al dòmi/kouche
Ou pa ka swiv woutin sa a?
Table of contents: