Sa a se kòman pou kenbe leve ou enèji nivo li nan sezon fredi...
Vrèman frèt jou ou kapab santi demèfle ak sèlman vle pou yo rete anba konsole a oubyen boudinée sou Kanape ak voye yon. Se jis pi di pou yo pran tèt ou prale, sitou si w gen pou ale andeyò nan tan movèz. Men, lavi ki gen pou ale irrespective of tan ane oswa tan an. Epi ou ka fè l' vin pi fasil sou ou pa pou ranfòse nivo enèji nou.
Kenbe leve hydratation nan sezon fredi enpòtan jis menm jan an ete. Fè jefò ak tanta ki curling ansanm ak yon boutèy vino ak yon sak kochon rinds apre travay - bwè alkòl a pa hydrate ou men yo va bazoudi kase bra ou pito, prese ide tout enèji nan ou. Nan zòn 8 linèt dlo yon jou n' a hydratée ak èd pou chase toxines nan sistèm ou. Si ou pa tankou plain piki ni dlo mineral ajoute yon ti sitwon, sitwon ni chadèk oubyen menm glase keyi, ni konkonm pou li. Chanjman saveurs chak jou ak ou p ap santi ou ap guzzling 8 linèt dlo yon jou.
2 ogmante ou an fè konsome bon jan kantite
Genyen anpil te fè pou kenbe nivo enèji nou nan sezon fredi anwo nan syèl la ak perky. Manke fèt an fè anba anpil fanm plis pase moun sa, paske fanm kou gason, ki eksperyans règ vini anpil souvan soufwi ak defisyans fèt an fè, yon kondisyon sa sèlman prive yo nan enèji, fè yo ou akaryat ak bouke, men ka tou plon pou kondisyon grav tankou san pòv. Ou ka pran tou grenn an fè pou ranfòse ou D' fèt an fè, ni vire pou éprouvée an fè-sous yo tankou foliacées legim vèt, vyann yo wouj ak reta. Si ou renmen smoothies, pase pou yo vèt varyete nan maten - yo genyen vitamines esansyèl la ak éléments sa a toujou anwo nan syèl la pou tout rès jounen an nivo enèji nou.
3 pran Snacks regilye
Kenbe en tèt leve ou nivo enèji atravè jou a. Bon sous enèji yo gen reta, smoothies nouvo lòd fè l '. Munching plizyè ti manje pandan jou a ap ede ou evite était santi sa ban nou yon pete enèji lè ou bezwen li. Evite snacks tankou granola anpeche ni donn seri yogurts, bato Pòm tè yo, muffins, bagels, scones ak au, menm jan yo sèlman ap ede ou pou yo fè pil sou calories, kòmanse alsen manje abitid, men, pa bay ou plis fòs.
4 evite kafeyin
Ou mèt desann yon remonte enèji nan boutèy bwason tankou kafe, wouj Toro, oubyen te nwa, men, li senpleman tanporè a ak byento pwal mennen a yon vit sou zafè pou diminye nan enèji. Anpil kafe dwogè yo rapòte nivo enèji nouvo yo yon fwa yo te ale "frèt turkey", yo bat yo ka viv san. Seye bwè dlo sitwon olye de. Jis pandan l ajoute yon sèl moso sitwon oubyen sitwon pou natirèl dlo ap transfòme l' nan yon bon gou bweson ki sa a pwal ranfòse pozisyon enèji ou, ou iminize sistèm ak ekstra Vitamin C bay/pote jarèt ak kenbe refwadisman bay. Ou te kapab tou bwè yon te blan, te green, tisanes ou chamomile te.
5 pase tan deyò
Li se très pou pli ak yon liv ki e rete à pandan sezon lapli, men sezon fredi pase nan betiz aktivite yo tankou Patinay, skiing, boule batay ak bati snowmen yo va nivo enèji ou yon ogmantasyon. Pa janm bliye sou tanperati frèt ak anba. Bonjan van ap fè ou. ki byen. Chwazi yon plezi ki chaje aktivite ak ou ap apèn remake fredi.
6 fè egzèsis
Li ka fè pou bloke frèt deyò, men, salles bagay cho ak swe, se poutèt sa se pa gen eskiz pou jwenn kèk ekzèsis pou ranfòse nivo enèji nou. Fè twa ak senk entraînement pa semèn, ki ta dwe gen ladan yo louvri, è ak venn antrènman ak pwa de mezi. Si ale pou klèb espòtif a se pa pou ou goût, te al mache, naje, oubyen bisiklèt an. Yo epi si ou gen yon incorrigible UN pòmdetè, tèt ou pou fè ekzèsis denmen maten. Menm ti chanjman nan woutin chak jou ou ka gen sante benefis e ogmante nivo enèji nou.
7 recharge ou pil ak anpil dòmi
Al dòmi lannwit bon yon esansyèl si ou vle pou trouve mwayen ki kenbe leve ou nivo enèji yo pandan jou a. Ou bezwen pou pi piti sèt lè yo dòmi pa nwit pou asire w ou ap lumineux fon ak founi à kap vini denmen maten. Asire w ou dòmi toujou nan yon chanm totalman fènwa, san yon TV scintillement oswa yon òdinatè ekran bay jan nou koumanse bri ak bwiye.
M rayi fredi ak li ralanti m' se poutèt sa mwen te mèt ekstra efò pou kenbe cho ak motivés. Èske ou rekalsitran ak enèji ba pandan sezon livè an?
