Èske ou a te kole nan yon plato pèdi pwa? Petèt ou pa vin pi piti osi fasil menm jan nou te panse? Li kapab disheartening pou reyalize bagay sa yo. Men si ou kapab identifier kesyon sa yo, ou kapab fè yon bagay osijè de sa. Pase nan rezon sa yo, ou pa vin pi piti, wè pitit ki pou wè ak ou ak ou kapab fè chanjman nesesè.
Bagay tankou chokola fènwa, reta ak lwil oliv, yo tout rete an sante, men, pa si ou overeat yo. Oderasyon ak pati kontwòl esansyèl.
2 mache chen se ou sèlman ekzèsis!
Se san mank kòmanse, men nou vrèman pa kapab class mache chen an kòm yon ou ak sèlman fòm ekzèsis!
3 nou pa bwè bwè kont dlo
Bwè absoliman esansyèl pou pwosè pèdi pwa an, menm jan li te ede ak hydratation, pati kontwòl, ak yon globale pi byen santi m de remplissage antre repa.
4 move pòs ekzèsis upe
Ideal a pase nan bouch pou sèvi yon entraînement ta dwe fè nan rejyon an de 150 calories Men yon melanj chemen plen pafè.
5 ou pa janm S'
Nan yon fason bizarre, moun ki pa travèse yon sirèt bar chak koulye a. Lè sa a gen plis tandans pou ta nan binge ak blocage pèdi pwa yo nèt.
6 ou Manger soti anpil
Restoran asyèt kapab simplicité anwo nan syèl la nan calories, Si ou panse ke yon bagay tankou yon salad an sante, li ka gen yon pakèt moun gras pansman ets.
7 ou pa kenbe yon jounal pèsonèl te manje
Ekri sou tou sa ou manje nan yon jounal ka pote moute kèk abitid etone ke ou pa janm menm reyalize ou te gen.
8 ou wè/manje twòp sou ti manje byen gra
Sèlman paske kèk manje yo desann nan grès, sa pa vle di sa yo nesesèman an sante pa gen sik ba kontan.
9 ou pa pèmèt amizan
Pa gen amizan ka fè tèt chaje, ki nan aprann kichòy ka mennen nou a remoute kouraj manje. Kenbe yon bon balans vie e ou ta dwe byen.
10 nou mouri grangou tèt ou
Manje tèt tou kèk calories sèlman ap mennen a yon du te ralanti desann, n' a plis tenté pou pase nan bouch tout jounen an.
11 fizzy boutèy bwason
Fizzy boutèy bwason yo se youn nan premye bagay sa yo ki ta dwe fini nan nou ki pa gen anpil. Yo kapab sèlman fè likid men yo se vre mal pou ou!
12 ou pa koupe yo an ou manje
Li te éprouvée ke le manje ou, menm si se sèlman yon pòm, kapab passe kò ou nan pou panse sa a li fè yon pi gwo upe.
13 ou pase nan bouch pa panse
Sa konn rive lè w ap gade Televizyon oswa yon lòt bagay menm jan an, aksyon grabbing mayi pèt pèt vin pwèske dezyèm nati.
14 ankenn pòsyon kontwòl
Manje sante mwayen manje anyen si ou pa fè egzèsis ak kontwòl pati ansanm ak yo.
15 ou pa manje manje maten
Manje maten yo se moun ki pi enpòtan ofrann grenn jaden ak jounen an ak se pi bon fason pou asire ou. pa tenté pou pase nan bouch èspas manje.
16 twòp vè e kondiman ak Toppings
Salad yon vin pi mwens an sante si ou pile l' ak fwomaj, twal gaz ak croutons!
17 ou pa santi w pran angajman
Yon rejim pa janm pral travay si ou sèlman pèse l ' pou yon sèl jou yon semèn. Ou bezwen gen kè di sou tèt ou epi rete fèm.
18 rad ou gen twò gwo
Si ou mete rad sa yo de tout gwosè pi gran pase kò ou, ou ap kòmanse santi alèz. p ap gen enspire pou mennen ale.
19 ou Manger debou
Manje kò frijidè a pou kapab vrèman danjere pou tou de kontwòl pati ou ak manje sa ou chwazi pou bat bouch li sou.
20 pa ase au
Kantite éléments nan ou senk yon-jou ki esansyèl pou ede ou pèdi pwa a pa li mele nan yon fason sansib.
21 dòmi pa ase
Ekspè yo te fè te deklare ke lè yon dòmi regilye 7 8 tan chak swa vwèman enpòtan nan yon rejim pèdi pwa.
22 pa yon Équilibré ki pa gen anpil
Te ka kenbe yon konte alori, men si ou manje chak jou pa kouvri yon kantite manje enpòtan gwoup yo, lè sa a pa tankou Sen jan sa ta dwe.
23 w ap fè l' pou kont-
Si ou partenaire oubyen flatmate ki pa pwal pati manger an sante sa a kanpe la avè ou, li kapab reyèlman difisil pou kenbe konsantre yo ak angajman yo.
24 ou fè egzèsis jen
Sa se youn nan pi move bagay ou kapab fè, jan li sèlman ap sèvi pou boule misk olye ke ak entansyon pou voye grès.
25 n' ap fè sèlman Cardio
Pi bon fason pou pèdi pwa, se pou intégrer yon melanj de plizyè travay deyò estil pou tou de yo pèdi grès ak ranfòse kò ou an menm tan.
