Isit la se 👉🏼👇🏼 kijan pou li ale pou lavi yon ⏳ pafè po 👌🏼...

Ou pa sèlman vle po bon nèt koulye a oswa pou jan nou gen pi gran. Ou vle bon nèt po tout tan. Eske se pou m byen? Li vire akote la gen kèk trè fasil bagay ou kapab fè sa ap fè pou ou gen bon nèt po koulye a ak chak jou pou tout rès lavi ou. Lè a pou ka kòmanse se jòdi a. La pi bonè ou konmanse pwan mezi pou vin bon nèt sou po a, la pi bonè ou kapab mwazone vòlò sa bon nèt sou po a, ki vire tèt ak charges de konpliman yo. Kite l' non!

1 kite ou konn manje pa bon ak manje pi bon kounyeya

Pa gen anpil rechèch ki di ke manje twòp sik, manje nan bwat, pen, lekòl, oda ak lòt batanklan ap fè yon nonm reyèl sou po. Lòt bò, manje yon kalite manje ki soti nan chak gwoup manje ede chajman po ou ak li bezwen pou yo rete an sante, lumineux, radiant ak nouvo éléments yo. Patikilyèman bon chwa yo gen Somon amande Kokoye lwil ak wouj bell poivrons.

2 chwazi pwodwi yo fèt pou tip po ou

Si ou ap gen tandans pou ti bouton kwasans oswa gen po sèk reyèlman, itilize pwodwi yo pa sa pa janm ap leve ou gwo po. Ou genyen pou itilize détergents, UN ak cosmétiques ki siyifi pou ou. Pale pou ou oktè/espesyalis po de konnen si ou gen po sèk, nòmal ou peaux lè sa a, nou ka achte pwodwi yo bon nèt pou po bon nèt.

3 fè egzèsis pati de nou Toulejou woutin

Lè ou fè egzèsis ou asire ke san ou y nan yon fason an sante ak nou kenbe pwa ou. Konbine, de bagay sa yo ka ede avanse po an sante. Ou bezwen omwen 30 minit cardio pifò jou senmenn lan ak omwen de fòs antrènman sesyon yo chak semèn. Ajoute sa a pou nou mete reyinyon ak ou vle bon nèt po nan tan pa.

4 pran yon anyèl randevou ak ou oktè/espesyalis po

Lè n' a wè ou oktè/espesyalis po, li ka evalye po ou epi detekte nenpòt kesyon ki bezwen okipe. Li tou fè yon chèk kansè sou po. Pou gen yon mélanome oubyen -te retire pa propice pou bon nèt sou po a, poutèt sa trè enpòtan. Ou tou gen chans pou diskite sou pwodwi dwat yo pou ou. Wè ou oktè/espesyalis po yon fwa nan yon ane ak po a mèsi pou lavi.

5 pote sou ou UN chak jou, moun ki pa marye, nenpòt kisa

Nou te konn tande sa deja, men, li pran ti ba li di ankò. Onmad solèy te ede lite tach laj ak po kansè epi ou bezwen ap pote l' tout lajounen, chak jou. Ou vle slather nan omwen yon 30 SPF sou po exposés nenpòt anvan ou kite kay la. Si ou gen plan pou sou ki soti sou solèy la pou fè plis tan, se konsa ou mete SPF 50. appliquer chak de zè dtan. Nan 30 a 40 ane yo, n' a fè pou fèt nou te fè sa.

6 ajoute yon sewòm ou Skincare woutin, nenpòt de laj ou

Ewòm yon ka sound tankou yon bagay ou p ap bezwen yon jiska années ou, men, verite a sa a pi bonè ou konmanse, plis benefis ou ap pran. Si anyen ankò, ou ap konstwi yon bon abitid lè sa a, se la lè ou bezwen li. Sérums a gen yon concentré super melanj éléments, ki gen pou benefis pwodwi.

7 konmanse kont moun ki aje kounye a

Menm si ou gen an toujou ke yon, ou kapab kòmanse ap itilize pwodwi anti-in granmoun lè sa a, ou kapab mwazone benefis koulye a ak pou laj ou. Chèche pou pwodwi ki batay ondilasyon, byen ranje ak tach laj. Si ou konmanse koulye a, ou ka pa janm gen pou kontra avèk kesyon sa yo lè yo envite ou pi gran. pafe!

8 fè manje an sante yon Régime yon priyorite

Manje an sante, pa sèlman pou moun ki ta vle desann. Manje yon équilibré ki pa gen anpil plen vitamines, éléments kle pou jwenn ak mentni konnen, bèl po. Ajoute manje tankou amande, chokola fènwa, Somon, flaxseeds, Epina ak keyi pou ou manje chak jou. Manje sa yo te rekonèt pou éléments majeurs ak a kapab kontribiye a kenbe po ou ap gade enn ak dous.

9 pran kont mouri, yo chak swa

Jwenn yon bon pase nwit la sou yon baz cohérente se youn nan pli efèktif yo ak underrated te fè pou yo rive a bèl po. An n fè onèt, pa gen okenn concealer nan mond lan ki te kapab fè dòmi ki kapab fè. Evite undereye yo ak ènman jan sa fèt toupatou.

10 vin fè mal sou kisa w ap bwè

Ou te pwobableman konn tande l' mil fwa. Men, rete hydratée kle pou po gra, an sante. Asire ou ap bwè tout jou epi limite boutèy bwason ki ka pedi dlo kò ou ou byen ki vid okenn benefis nitrisyonèl tankou sodas, kafe, ak bwason pike.

Kisa ou ap fè miyonnen po ou? A ou ka ajoute ke yonn nan konsèy sa yo pou woutin ou?

Atik sa a te ekri nan tèt ansanm ak editè Lisa Washington.