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1 abs
Mwen pa panse ke yon moun kapab onètman ap di ke yo jwenn abs peu. Menm si ou pa vle encombrants kò bati frèt, yon definisyon sou abs ou se toujou pati nan objektif li mouri. Abs se yon siy pou ou ap manje byen, ap travay sou, ak yon moun an sante an tou. Men,... ki jan ou soti, yo? Se pa pa fè dè santèn de sit-ups chak jou. olye de sa, ou ka jwenn enkwayab abs la fè videyo sou menm jan sa a! Amizan, cho, ak bon nèt pou te defye espas chanm yo tankou kolèj:.
2 Cardio
Nenpòt ki jan di w ap travay sou yo, abs ou p ap montre ke w ap fè cardio pou fonn wete tout grès ant abs ou yo ak tout rès mond lan. Lè ou tande cardio, ou te ka kouri ak kache anba biwo ou, clignotant pou yo te fòse yo kouri a kilomèt nan lekòl segondè P.E. Men, pa bay tèt li pwoblèm, genyen anpil altènatif ekzèsis yo ki leve itès batman kè ou san li pa fè ou totalman mizerab. Mwen renmen diskite blenndè pou cardio entraînement, paske sa fè gwo chanm dòtwa pou yo gen yon alori ak souf k'ap boule konte ki te swiv ou tout entraînement a!
3 bounds
An n fè onèt medam, nou tout gen yon espesyal lè sa ak Iwa a chak jou lè nou kite nou booties. Èske se yon jou perky, oubyen sou vant pa jou? Eske ou se yon pèch osinon yon pakè? Men, li ye lè pou mete yon fen a konstan mande pou resevwa bèl dèyè sa ou pa janm gen pou sezi anpil ankò! Ounda entraînement tankou sa a yonn ap ede ou reyalize sa. Aladi gate vanyan osijè de pwa de mezi yo, ou ka sèvi ak dlo mak olye de, ni anyen ditou e toujou jwenn yon entraînement fantastik!
4 anba vant
Gen yon gwo wèl se san mank yon objektif, men, yon bèl dèyè yo ak jiggly kwis ta sèlman gade agòch! Asire w ou travay sou tout kò pi ba ou sòti de tanzantan — menm si doulè a te ka pwèske touye ou jou kap vini la a! A pi bon pati nan entraînement liste sa a? Li pa bezwen gen ekipman! Se poutèt sa se eskize ou?
5 zam ak Abs
Yon lòt liste tiyè se bra ak abs. Entraînement sa a li te genyen aktyèlman ladan espesyal pou chanm dòtwa, se konsa Poukisa pa ou eseye li? Plis, se yon entraînement pou fanm, se poutèt sa li pwal ede w jwenn misk ki apiye ou vle, olye de zepòl encombrants ak gwo/bwa ponyèt. Amwen ke ou gen nan sa, lè sa a, pou tout voye nan ekstra pushups pou woutin a epi montre nou sa n' ap fè!
6 pou fon
Vos favoris m' toujou pou fon entraînement. Yo gen pou e amizan, pa enteresan sa yo prèske pa santi yo tankou ekzèsis! Se poutèt sa mwen tèlman kontan pou viv nan yon mond kote yon bagay tankou Pilates ak vant t' ap danse pou fon yon pwofon! E, tankou yon bonus te ajoute, totalman dòtwa zanmi!
7 yoga
Yoga enpòtan pou woutin entraînement m! Mwen eseye fè yoga yon fwa pa semèn pou kapab ogmante fleksibilite m, pran/fè larelèv tèt chaje, ak boule calories! Li vrèman se yon gwo entraînement — pat jis napping tankou kèk moun te ka panse. Men, pa pran m' pou li, se li eseye pou tèt ou.
Tou sa mwen genyen se yon nat yoga ak yon itsy bitsy kwen m' chanm dòtwa ladan l li dedike pou entraînement espas, men li travay! Pou konnye a, mwen menm panse mwen menm ki pèdi a 15 Freshman! Ou ka gade ou pi byen epi santi ou pi byen tou si ou kapab voye sèlman de twa entraînement sa yo nan orè a chak semèn. Ki lòt dòtwa zanmi entraînement ou rekòmande?