Verite a te di yo, fanm kou gason ki te toujou yon ti kras plis konsène sipòte yo pase moun. Malerezman, fanm gen yon di tan! tout chay an plis pase moun fè, ki se pou sa nou bezwen pou apwoche li soti nan yon fenmèl opinyon. Ki sa sa fè pou moun ou te ka pa travay pou nou, sa vie di. Dènye rechèch nan Inivèsite Tufts te trouve kèk nouvo pwensip ou ka itilize pou li sa liv gen tèt di. Derape jòdi a!
Table of contents:
- sispann konte Calories yon fwa pou tout
- Gade ki kalite pwoteyin ou ap manje
- sispann manje vyann wouj anpil pandan w ap sou li
- al jwenn Avant gen gen kèk rive nan Dairy si ou vle
- kab rann move Carbs pou fè chemen pou bon 24
- manje bon Carbs ak pwoteyin
- Pandan tout tan ou ap Combinant Carbs ak pwoteyin, fè lòt manje Combos
1 sispann konte Calories yon fwa pou tout
Wi, se vre sa ou bezwen pou boule calories plis ke sa ou pran pou kase, men, olye de obsessively pou chak alori ou manje, ekspè te sijere ke nou ta dwe konsantre sou ou tout pòsyon gwosè, chwazi yon kalite manje ki soti nan chak gwoup manje. Sa yo ap fè ka ede w kenbe calories nan chèk, pandan tou ke ou manje yon nan lokal ki pa gen anpil. Men wi, pou calories ka ede, men evite pou dépendance osijè de sa, ni ou ta ka pran nan pwòp fason.
2 Gade ki kalite pwoteyin ou ap manje
Se pa fasil pwoteyin se yon pati enpòtan nan sante ou. Pa sèlman fè sa l' sipòte fonksyon anpil nan kò ou, men pwoteyin tou ban nou fòs ak èd sipò an sante misk. Sepandan, kèk tip nan yo pi bon pase lòt yo. Ou pi bon kalite ki te parye yo se bètlanmè yagòt poul ak reta. Atik sa yo ba nan calories ke lòt manje pwoteyin e genyen yon pilye lòt éléments enpòtan.
3 sispann manje vyann wouj anpil pandan w ap sou li
Ap koze de pwoteyin, ou pa vle vin wouj vyann ou tou. Chèchè nan Inivèsite Tufts te twouve ke fanm kou gason, ki te manje vyann wouj piti pi lou pase tout moun ki ignorés li. Sa a tout bon pou traitées vyann yo tankou sosis ak chen cho. Yon fwa ke, nan yon moman pwobableman p ap fè ou mal, men renoncer vyann wouj lan prèske tout tan ak ou jis te ka wè anpil sou mezi yo sèvi ap desann.
4 al jwenn Avant gen gen kèk rive nan Dairy si ou vle
Ou te pwobableman konn tande sa rive nan dairy se yon no-no lè ou vle pèdi pwa. Nouvo rechèch di sa a ap enpe verite a. Anfèt, manje chak jou pa te jwenn ki gen yon gwo efè sou chay/pran. Men wi, nou pa ka manje yon kontaminen tout fwomaj ak evite pil sou liv yo. Sepandan, gen yon ons, ni de se pat ap fè ou mal.
5 kab rann move Carbs pou fè chemen pou bon 24
Carbs se yon statistik sous enèji ak evite yo tou se yon recette pou yon dezas. Kò ou bezwen carbs jis pou rantre nan jou a, men, ou gen pou chwazi bon carbs. Ekspè nan Inivèsite Tufts di ke nou bezwen pou rete lwen pen, blan diri pasta e blan. Manje sa yo lakòz yon spike nan san sik ak ka mennen a mango. Okontrè, sèl 100% tout rekòt pains, Et, piratage ak sereyal chwazi.
6 manje bon Carbs ak pwoteyin
Koulye a, sa ou konnen ki kalite carbs yo ak pwoteyin ou ta dwe manje, ou ka pran bagay pou pwochen nivo epi konbine yo pou yon chay an sante. Ekspè yo te di ke ap fè sa ka ede ou pèdi pwa san kite pou tiye tèt ou konte calories.
7 Pandan tout tan ou ap Combinant Carbs ak pwoteyin, fè lòt manje Combos
Li enpòtan pou fè yon melanj ou manje yon jan pou ou gaz kò ou, satisfè bezwen en ak kenbe ou alori konsome bon jan kantite anba kontwòl. Pa egzanp, si ou pral fè s' nan yon estèk aswè a, koup li ak au olye de diri ak ou gen plis chans pou yo fè ou pèdi pwa rezilta yo sou pye. Branch bouton an-traiter manje, men, pair li ak yon bagay rete an sante pou rive nan piblisite pou dènye objektif ou genyen.
Nan ki sa wap ou pi bon kalite pwa pèdi sekrè Ki sa ou eksite pou rele yonn nan nouvo pwensip sa yo pou pèdi pwa?