Si ou pa tankou m' lè sa a, ou vle ou entraînement pou konte. Ou vle Benefis maksimòm yon. Si n' ap chache yon entraînement ki gen yon moun anwo nan syèl la alori boule lè sa a, sa ap 7 posiblite pou yo eseye. M espere ou a jwenn yon ekzèsis isit la ki te ou renmen pou yo fè. Ap travay sou pa ta dwe pran yon trennen ou!
Table of contents:
1 file klas 🚴
Klas yo file se yo ki nan fascinants pou m, mwen pa janm chwazi yonn. Men, mwen ta sètènman pou li si se te yon chwa nan zòn m. Ou ka boule ke 600 calories pa entraînement. Sa vle di ke nou maksimòm alori konsome bon jan kantite ka mache sou yon ti jan plis si w ap dieting ak li toujou p ap montre sou ranch yo ou. Moun ki pa renmen yon benefis kon sa?
2 P90X
P90X a se yon woutin entraînement nou swiv ansanm ak sou DVD. Sa se yon gwo opsyon si ou pa ka peze nan tan pou klèb espòtif an oswa klas yo deyò lakay ou. Li se osi yon bèl lide pou manman ki pa gen gadri pou timoun. Ou kapab travay sou ak tibebe w lan alantou an. Entraînement sa a boule 600 calories pandan chak sesyon. Ou santi l defi nan premye men sou tan kouray ou baze leve.
3 eskalye Eskalad
Si ou gen kèk mach eskalye mins ou kote ou te kapab mete nan yon bon entraînement lè sa a ale pou l. Ou ap boule 540 calories nan inè dtan konsa eskalye grenpe. Ou gen tou deyò viv alèz mondyal bèl nou si motivation pou ou. Gen kèk moun jwenn deyò alantou entraînement actualisation. Pandan tout tan mwen se yon fi entraînement anndan, mwen konprann poukisa yon moun ta ka renmen jan de entraînement.
4 Zumba
Mwen te pran klas Zumba ak sa kole soti pi fò pou m' te genyen l' plezi anpil. Mwen te kite nan klas santi m pozitif ak sous chak fwa. Sa se yon gwo alori yon moun boule nan calories 500-1000 pa entraînement. Si ou ap eseye pou li liv kèk lè sa a, sa se yon gwo chwa. Kisa mwen renmen ki pi de li se sa ou pa santi tankou ou ap entraînement soti anpil ou aktyèlman se paske ou gen anpil amizan.
5 kouri
Mwen admire kourè! Mwen pa yon larivyè. Men mwen ta renmen pou moute ekzèsis sa a. Li se yon lòt ekzèsis ki kote ou ka chwazi yon bèl kote pou yo pran plezi nan paysage a pandan ou te swe. Kouri boule pou pi piti 550 calories UN nan apremidi. Ak sa jan de alori pike, boule, n' ap rete la ap gade Et ak anfòm nan tan pa.
6 aviron 🚣
Aviron pou machin avanse ki ofri ou avantaj pou yo travay nan fè kè lakay ou oswa nan yon klib espòtif anviwònman ou renmen. Li se yon entraînement 600 alori lè ou mete nan inè dtan konsa. Menm jan ak pwèske nenpòt nan entraînement sa yo, ou ka chwazi tou pou mete yo nan yon demi è pou boule mwatye alori yo. Sa se toujou yon gwo ki peye pou tout. Plis ou ap pi bèl mis son telefòn.
7 anwo nan syèl la entansite Cardio
Vos Cardio nenpòt kalite pral ba ou yon bon alori moun boule. Gen kèk pwal bay plis pase lòt moun, men wi. Men, si gen enpresyon w ap cardio ou lè sa a nou pwal gen rezilta nan depatman k'ap boule alori. Sou sa, kò nou a pwal pou yo fè ou kado tankou gade byen ak santi m byen. Ou ap rete an sante e sa ki pi enpòtan nan tou sa.
Sa ap 7 entraînement k'ap boule alori anwo nan syèl la. Ki sa ki wout ou pi renmen travay sou? Mwen gade an navan pou tande nou!