Boobs ou se yon bèl nan tout kò ou. Ou pa vle pou yo fè yon bagay mal yo, se poutèt sa ou dwe aprann mezi ou kapab sou sante tete. Plis konesans ou genyen, la vin pi fasil sa ap fè pou ou pou kenbe ou fi an sante ak, kansè gratis. Si ou pa santi w si sa nou dwe fè travay li pou pran swen tete ou, isit la gen kèk plizyè fason pou yo kenbe yo kontan ak an sante:
Table of contents:
1 pote soutyen gwosè dwat la
Pou pi si ou achte bras ki aktyèlman enganm ou. Ou pa vle pou yo mete nenpòt bagay ki se twò sere sou po ou. Ou ta dwe tou yo evite pote yon soutyen kouche. Lè ou manke/pèdi pa antre nan pijama ou, manke/pèdi pa soti nan nou, ni soutyen pou kapab bay tete ou yon chanm pou respire.
2 limite ou D' alkòl
Alkòl ak sigarèt ka koze pwoblèm nan kèk douzèn diferan zòn kò ou. Se poutèt sa nou ta dwe kite fimen pli vit ke nou kapab, e ou ta dwe koupe sou konsomasyon alkòl ou. Se tou bon pou koupe sou konsomasyon kafeyin ou, paske li te kapab koze pwoblèm, osi byen.
3 manje Kale
Gen sèten manje ki kapab jwe yon wòl nan ede ou evite kansè nan tete, tankou Bwokoli, pwason, pòtre grenad plake, ak lay. Se tou yon gwo lide pou manje Chou frize, paske pla grès ki nan men l ' anwo nan syèl la nan optique. Si nou anfòse yon an sante ki pa gen anpil pa manje manje sa yo, lè sa a se pa sa sèlman ap tete ou rete an sante, men, tout rès kò ou a, tou.
4 gen ekzamen regilye
Fanm nan 20 yo ak années ta dwe gen yon tete objèktif konkou omwen yon fwa chak twa ane sa yo. Lè ou 40 ou, lè sa a ou ta dwe planifye yon tete objèktif konkou yo ak yon onsiltasyon/tchèkòp tete chak lanne, moun ki pa marye. Konsa, doktè yo pou yo fè pou yo tcheke pou asire w tete ou pa tankou Sen jan yo dwe fè.
5 ekzèsis souvan
Ou ap sante antye si ou fè egzèsis. Se poutèt sa ou ta dwe mete tèt pou klèb espòtif la semaine, manje yon rejim an sante, ak eseye ou pi bon pou yo rete anfòm. Etid yo te montre ke fanm aktif gen yon chans pou pi ba pou kansè nan tete, ki se pou sa nou dwe toujou vize pou fè egzèsis pou pi piti 150 minit chak semèn.
6 bay pitit nou yo
Si ou tout tan tout tan gen yon pitit gason, asire w pou bay yo. Pa sèlman se an sante lèt la pou timoun piti a, men extrêmement an sante pou pwatrin ou. Se poutèt sa nou te dwe bay pou osi lontan ke ou kapab.
7 aprann mirak kansè
Doktè a pa ta dwe fè li menm sèl ki contrôles ou pou kansè. Ou ta dwe konnen pwòp kò ou ase pou reyalize lè se yon diferans nan tete ou. Si se yon gwo moso enpè oubyen nan je bizarre de tubes ou, lè sa a, gen yon bagay k pa bon. Men wi, chanje a te ka pa toujou griyen, se poutèt ou ta dwe bay kò ou tout yon konkou nan tete ak pwòp men yon fwa pa mwa. Si ou pa santi w si ke kijan pou yo, kite nationalbreastcancer.org pou kèk enstriksyon.
Ou pa vle tete ou yo nan okenn fason, ki se pou sa nou dwe swiv konsèy senp sa yo pou yo rete an sante ak benediksyon pou fè mal/ditò. Ki lòt bagay ou fè pou kenbe tete ou an sante?