Se isit la a fòmil majik pou vin pi piti, ou gen pou boule calories plis ke sa ou pran. Ou ka fè sa pou li mete kouto pou ou ki pa gen anpil, men tou pa jwenn plis egzèsis. Pwoblèm ki anpil nan nou menm medam gen se nou yo pran panse yon bagay sèlman pou chèche konnen sa li vle di dapre pèdi pwa siksè an sante. Si ou gen kole epi ou pa ka konte sou mezi yo sèvi pou bouje, panse osijè de éliminer manje sa soti nan plan ofrann grenn jaden ak ou ak wè si sa ka ede.
Kèk nan yo yo chwa debyen, men, ou dwe fè atansyon jan n' ap manje yo. Kèk nan prizon sa siyifi pou fè ofrann grenn jaden ak ranplasman anpeche se konsa, si nou manje yo pou yon upe, lè sa a, gen yon tout ofrann grenn jaden ak yon koup kè nan pita, ou fasil koumanse calories plis ke sa ou ta dwe. Asire w ou chwazi anpeche ke yo desann nan grès, calories ak sik pou pa fè jan kont ou.
2 pase sou baryè ti grenn pen
Divès ble sanble fanm ki gen talan epi an sante, pa l? Pa tèlman fè jèn! Verite a se pou divès ble pa di yon manje pa chaje ak vle resevwa. Ou bezwen pou manje tout vle 100% paske yo menm yo Nouy ak fibre pou yo satisfè ou manje byen e gen plis éléments pase vle mache. Sa ap mache pou pen, piratage, sereyal ak pasta.
3 glase manje pa bon
Yon dine glase ki vann kòm èd ki pa gen anpil yon pòsyon ki kontwole, men ki pa toujou ap fè l' yon bon chwa. Anpil chaje ak sèl, ki se pat an sante. An menm tan an, anpil menm jan yon ti kantite manje sa ou pral sèl riyan santi yon ti tan pita, kraponnen nou pou overeat pou pran nan calories plis pase ou ta dwe. Gen yon vrè ofrann grenn jaden ak – ou ap satisfè anpil plis.
4 evite pake 100-alori upe pa
Yo fè l' fasil pou kontwole ou alori konsome bon jan kantite, men yo tout yo rete an sante snacks avec commencer. Li se toujou yon sak lekòl, menm si se sèlman 100 calories. An jeneral, lè ou ap eseye desann, ou ta dwe font sou fwi ak au, ak gen anpil sou nitrisyon dapre travay yo te ranpli.
5 rete lwen Granola
Isit la se yon lòt manje ki fè tèt li pou super an sante, men, se pa sa toujou ka a. Li kapab trè sikre e souvan gen ingrédients ajoute kontni alori a. Si ou renmen granola epi ou pa vle pou yo lage l, konsidere fè kont ou pou ou kapab kontwole sa antre nan li.
6 imajine kafe boutèy bwason ka move
Yon tas kafe nwa yo trè byen pou yon rejim pèdi pwa, men si ou gen jan de a pase pou seri a, kafe voie boutèy bwason, li lè pou yo sispann abitid. Boutèy bwason sa yo te goute byen, men, anpil fanm ki tap eseye pou pèdi pwa pa prezante ou compte pou yo calories likid ki ka ajoute atè, epi totalman jwenn chemen pollen liv.
7 manba se yon No-No
Sa a vini ak yon opozisyon. Manba kapab yon an sante pa t ' yon chay pèdi ofrann grenn jaden ak plan, founi ou pwentaj konte alori a nan total chak jou ou ak ou pèse ak yon sèl pòsyon olye ke yo ap tounen lakay pou plis de fwa. Si ou gen yon lè ak pati kontwòl, panse osijè de gen yon ti ponyen vrè arachides olye pou satisfè yon Vos.
Ki sa ki ou pi renmen sikre traiter? Ou ka deside pou yo sispann manje l' si li te siyifi ke nou ta pèdi pwa kèk?
