Moun ki te konnen te gen yon chemen, ni yon move jan pou dòmi? Kèk la se pwobableman kèk bagay nou tout n ap fè sa ki mal si nou vle pou jwenn dòmi yon bon pase lannwit reveye e actualisé nan denmen maten. Mwen pa konnen anyen osijè ou, men, lè m te frape a sak nan mitan lannwit, mwen vle pou jwenn pi bon ak plis dòmi mwen kapab devan alam la buzzes. Èske ou avè m? Isit la se dòmi erè ou ta dwe gade deyò pou. Aladi gate vanyan si nou fè yo. Koulye a, sa ou konnen ki sa yo ye, ou ka jwenn pou yo travay ap fikse fontyè yo. reve dous!
Table of contents:
- kite Fido oubyen Snuggle an gonfle avè ou se yon move lide
- pa menm panse osijè de gen yon dòmi diferan planifye chak jou
- ou bezwen yo mete yon wout pou kabann seremoni pou ede w jwenn nan a sou san li
- ou pa ta dwe gen manje sikre Snacks anvan fwape a sak
- pran dòmi grenn pa ta dwe fè yon bagay regilye
- ap gade TV anvan kabann se yon gwo tan No-No
- sispann Essayez trape yon nan dòmi t' ap fè yon kabicha
1 kite Fido oubyen Snuggle an gonfle avè ou se yon move lide
Chen m' yon sneaky e li tan-n jistan mwen dòmi pou jwenn nan kabann mwen. Dabitid mwen pa santi li la, men ekspè dòmi an di ke gen animaux nan kouche avè ou aswè nan kapab resevwa dapre bon dòmi. Yo pa p entèwonp ou lè yo fè mouvman ak yo pwal kapab fè ou sniffly, menm si ou pa santi w malad. Bèt kay ou achte yon bèl, comfy kabann yo. fè yo tou pwe kabann ou tan pou dòmi sou li.
2 pa menm panse osijè de gen yon dòmi diferan planifye chak jou
Aladi gate vanyan si ou mess sa a yon lè konsa moun, men, pou pati ki plis, ou pral dòmi yon lòt pi byen si nou moute kabann, leve an menm tan chak jou. Ou dòmi/iyal ik depann sou konsistans, se poutèt sa li enpòtan pou eseye ak pou orè a nan menm pase plis ke posib.
3 ou bezwen yo mete yon wout pou kabann seremoni pou ede w jwenn nan a sou san li
Atmosfè a pou dòmi, sa se. Wi, ou ap fatige, men, sa pa vle di ou pral fè yo fè dòmi. Ekspè yo te sijere yon liquidation desann degre ke premiers kò ou di li ke li se lè pou ale nan dòmi koulye a. Mwen enplike ekri yon liv oswa yon magazin devan vire sou machin blanch bri m' ak fè preparasyon pou m' zòrye ak dra jis se konsa. Tou sa ou woutin, asire w ou fè l' chak swa pou pi bon dòmi ou mouri.
4 ou pa ta dwe gen manje sikre Snacks anvan fwape a sak
Si ou renmen gen yon plezi ak trete pou met fen a jou, eseye. fè l' yon koup kelke zè avan kouche sou kabann, si sa posib. Sik wreaks mal sou nivo monn ou, anpil nan yo te ki jwe yon wòl nan nvi dòmi. Lè ou ezòd ak yo, ou ka jwenn ou menm apepwè nan mitan lannwit, ni gen lè dérive nèt. Si se pou ou devan kabann manje, gen upe pwoteyin te ranpli yon olye de. Reta oubyen fwomaj bon nèt!
5 pran dòmi grenn pa ta dwe fè yon bagay regilye
M te konnen pou dwòg pou dòmi sou occasion kont mwen, men, verite a pou fè twò souvan vis leve ou dòmi/iyal ik ak fè li difisil pou dòmi pa grenn yo. Teknikman, bagay sa a pa ka viv san yon, men, li ka gen yon pwoblèm. Aprann etant teknik pou fè tèt ou anvi dòmi, n' ap pi bon nèt.
6 ap gade TV anvan kabann se yon gwo tan No-No
Se konsa, li kapab fè ou anvi dòmi pou veye relance danje ni nouvèl lokal la, men, émis pa téléviseurs limyè a aktyèlman fè kò ou panse ke li te klè, fè l' tounen vrèman difisil pou dòmi lè ou vle. Ditto pou telefòn selilè ou, ni ou grenn. Ekspè yo te sijere tension desann ou aparèy inè dtan konsa devan kabann.
7 sispann Essayez trape yon nan dòmi t' ap fè yon kabicha
Li kapab super très pase kèk èdtan napping apwè yon byen ta lannwit ak byen bonè nan maten. Rete! Pran kabicha yon ka santi anpil nan moman an, men li totalman lève wete ou circadien ontwòl jou apre, ki pral rann li pi difisil pou ale nan dòmi pita jou lannwit sa. Si ou vle rafrechi ak yon kabicha, pou pi si li pa te dire plis ke 20 minit konsa, sijere ekspè nan dòmi.
Kilès nan erè sa yo ou fè? Sa nou pwal fè pou yo ka ranje pwoblèm ki genyen?