Manje sa yo Éprouvée Scientifique pou fè nou kontan...
Èske w te konnen ke manje ka amelyore ou sou san li epi fè w santi w zak? Anpil etid montre sa konnen éléments gen yon aksyon pozitif sou sistèm entelektyèl nou an. Éléments sa yo se Kwòm, folate, an fè, sida gras omega-3, vitamin B6, ayezyòm, kalsyòm, vitamin D, vitamin B12 ak Zenk. Pwochèn fwa ou ap vin sipè makèt, eseye pou te chwazi manje ki genyen éléments sa ki kapab amelyore san ou. Isit la se 7 manje ki scientifique éprouvée pou fè nou kontan!
Bwokoli se yonn nan moun manje ki ap amelyore ou sou san li depi li genyen ladan li Kwòm, ki kapab ogmante nivo sèvo ou comme, norepinephrine ak la, ede w santi w pi estrese, plis «ak fin. Manje bon gou salad sa a pa sèlman anpil pou sante tout ou. Men éléments li genyen ladan li ap fè ou sèvo zak.
2 chokola
Nou tout konnen ke krèm chokola yon sètifye santi bon manje depi li genyen ladan li éléments sa yo ki pral fè ou santi bon. Sa se yon gwo rezon pou s' nan rich, fènwa chokola pi souvan - a gen, pi. Li chaje avèk yon polyphenol augmente ou sou san li, fè w santi w sou blòk glas li ak benediksyon pou yo rele. Men, asire w ke ou pa bliye sou oderasyon paske anpil etid yo te montre ke nou sèlman bezwen 2 ou 3 ti grenn yon semèn.
3 Et
Paloud yo plen vitamin B12, yon fòtifyan sa sèvo ou bezwen pou fè plis sou san li amelyore dopamine ak comme. Genyen anpil etid ki montre ki nivo vitamin B12 ba yo kapab mennen kè mare/sere pou eseye manje bètlanmè plis tankou Twit oswa Somon pou amelyore ou sou san li e santi zak.
4 amande
Amande konsève nan ayezyòm, yon ineral sa sida, comme devlòpman nan sèvo an. Manke konvenab nivo Manyezyòm nan nou ki pa gen anpil ka gen yon enfliyans negatif sou ou sou san li, ki mennen ale nan kè mare/sere. Li se toujou yon bon lide pou kenbe yon mettre de reta nan biwo ou depi ou pa janm konnen ki lè ou ap bezwen pou fè ou sou san li yon ti remonte. Si ou pa renmen amande, nou ka manje kèk arachides oubyen cashews kèk depi reta sa yo ki osi byen stockés nan ayezyòm e yo kapab byen yon ranplasan pou amande.
5 abricots
Sa bon gou fwi ki chaje ak vitamin B6, ki te montre nan nimewo etid sa yo pou redwi kè mare/sere pa amelyore ou sou san li. Résumé menas sa yo genyen antioxydants tankou awotèn bêta, zeaxanthin ak lutein, pi wo nivo ki ki te lye pou humeurs pi wo.
6 yogout
Pwodui ki perles kapab amelyore laplipa moun lan ou zile a actives bakteri, ki byen koni kòm yon fòs de bon nan zantray ou. Yon etid ki te jwe pa syantis nan UCLA te twouve ke "fanm kou gason, ki te manje yagòt actives de fwa pa jou reyaji mwens stressfully lè montre foto figi ou fache epi pè."
7 Epina
Epina plen ayezyòm, yon ineral ki jwe yon pati enpòtan nan developman de comme. Anpil etid montre ke yon mank de comme kapab mennen a gen pwoblèm dòmi, la perèz, kò kraze ak menm kè mare/sere. Se konsa, pou yo evite tout sa, pou yo pa Epina eseye yon ak ou pral wè ki yon bon gou, bon gou ak an sante manje li vrèman se.
Si ou vle pou amelyore ou sou san li, eseye tou manje plis siwo myèl, rezen, oranges, bannann, noix, fraises, chilis, huîtres ak bèt volay menm. Èske w konnen nenpòt lòt manje ki gen scientifique est pou fè nou kontan? Souple di nou plis sou yo nan seksyon kòmantè a!
