Èske ou kapab li a paragraph menm pase pase pandan etidye? Fè lide ou a flannen lè ou pwofesè oubyen yon pwofesè ki pale? Rete konsantre kritik lè w ap travay oswa lekòl, men sa plus te di ke sa fè. Li se nòmal pou tèt nou pou apre dérive. Men, si l' vin de pli zan pli difisil pou fè lide ou yo te chita sou yon sèl bagay nan yon moman, isit la se yon gade nan sèt rezon posib.
Table of contents:
1 twòp teknoloji
Depi ou grenn pou smartphone ou, ou te ka jwenn yon lè ke nan teknoloji. Yon sèl nan medya sosyal oswa yon kouryèll ka fè distrè ou atansyon epi wete lide ou sou travay ou, ni lekòl. Pa gen anyen nou kapab fè sou teknoloji nan mond lan antoure nou, men, ou ka pran pou asire w teknoloji pa interrupt lavi ou. Pa egzanp, kite grenn ou nan kay e sèlman sèvi ak smartphone ou lè sa nesesè. Oubyen fèmen voye avize yo osijè se konsa ou ap entèwonp chak senk minit.
2 pa dòmi ase
Li te rive kòm yon pran tranble byen fò, men, pa gen yon koneksyon ant pa dòmi ase ak pèdi konsantre nou. Si ou pa kapab konsantre pandan jounen an, konsidere ogmante kantite lè ou dòmi lannwit. Jenn, ak granmoun bezwen ant sèt ak sa nèf zè dtan. Fèmen radyo, televizyon ak òdinatè nan mitan lannwit, ak kreye yon anviwònman konfòtab dòmi. Senti tanperati a ak pou pi si ou sal fènwa ke posib.
3 ou rayi travay ou
Si ou vle wè travay ou, ak yon move, li kapab twò difisil pou yo rete focused pandan jou a. Se fasil pou procrastinate ak daydream lè nou pa renmen sa ou fè. Ou te ka pa t ' dwe chanje sitiyasyon yon swa. Men, lè ou gade pou yon nouvo travay, ou kapab reconnaissant pou yonn ou genyen epi fè pi bon nan sitiyasyon an.
4 ou ap pa fè egzèsis ase
Pa gen tou yon koneksyon ant regilye aktivite fizik ak konsantrasyon. Aktivite nòmal kapab ogmante san koule, ki kapab amelyore fonksyon sèvo ak ba ou yon ogmantasyon enèji. Vize pou 20 a 30 minit nan aktivite fizik chak jou.
5 W
Presyon lavi kapab tou afekte konsantrasyon ou ak vize. Si ou gen anpil sou tèt ou, fasil pou li konsantre sou pwoblèm ou ak anyen ankò. Ou pa kapab mòde bwa ou yo mache e fè pwoblèm yo disparèt, men ou kapab fè presyon manajman teknik pou ede ou jou ou te pase ak anksyete minimòm. Egzèsis se tou yon gwo wout pou redwi tèt chaje, tankou gwo twou san fon respire ekzèsis yo ki se meditasyon ak distribye lavi ou.
6 ou ap te trennen nan direksyon diferan
Li difisil tou pou yo rete focused lè ou ap te trennen nan direksyon diferan. Petèt nou zanmi yo ak fanmi depann sou lou sou sipò ou. Pandan tout tan nou pa ka chonje prêt men ede yon, li enpòtan pou konnen limit ou sèlman pran sou sa ou ka okipe. Ou pa bezwen pè pale non.
7 twòp Distractions
Li enpòtan pou w aprann pou rekonèt distractions nan lavi ou sa vòlè ou vize ak konsantrasyon. Pa egzanp, gen kèk moun ka travay epi pou pwodiktif ak radyo oswa televizyon pou jwe nan aryè plan, tandiske lòt moun bezwen konplete silans. Ou gen pou w konprann Kisa ki fè ou Tik sa a, lè sa a pwan etap sa yo pou elimine nenpòt bagay ki vin yon distraction.
Si ou ka aprann kijan pou amelyore konsantrasyon ou epi konsantre, li te ka vin pi fasil pou travay nèt sou tout pwen. ou gen mwens chans pou yo ka pa respekte orè a. Sa se lòt bagay deyò ki ka anpeche konsantrasyon vize?