Procrastination se yon nan bagay sila yo ki pral enpoze w jwenn ke l rive nan objektif ou genyen. Se bazikman yon gwo sabotage ak tèt yo ak nan a lon tèm, li ka domaje ou pwodwisite. Sikolojis yo di ke procrastination ap jwenn chemen pou ou nan zòn kouraj paske menm si ou pa ka konnen sa k'ap rive, pa yon nivo doulè ki sot pran aksyon an. Genyen anpil bagay ki kapab fè distrè ou kite travay ou, men ou ta dwe konnen ke genyen tou yon bann bagay ou kapab fè pou ogmante pwodwisite ou. Isit la se te fè 7 pou li te bat procrastination ke nou ta dwe konsidere, espesyalman si w se yon évasion procrastinator:
Table of contents:
1 fè devwa ki pi mantalman fas a premye
Youn nan pi bon fason pou li te bat procrastination se pa fè devwa ki pi mantalman difisil anvan. Anpil etid yo te montre ke moun yo nan somè vigilance yo ak enèji nan premye lè ki apepwè. Se konsa, si nou gen anpil travay pou yo fè, kòmanse ak tach ki pi mantalman rèd la. fè yo travay pi fasil nan apwè midi a lè enèji ou sonje bagay creux.
2 sèvi ak sit entènèt ki bloke zouti
Si ou panse ke ou pa p ka reziste antasyon tcheke kont anbank Facebook ou chak 5 minit oswa gade yon lòt bèl ti chat videyo sou YouTube, ou kapab evite a pèlen procrastination itilize zouti blokaj sit entènèt. Wout sa a, n' a ka kenbe ti chemen de aktivite online ou epi ou gen pou konsantre sou travay ou.
3 enpoze dat limit pi kout
Pou yo ka pi pwodiktif ak beat procrastination, ou ka eseye mete pi kout dat limit sou ou. Wout sa a, nou p'ap kapab dirije tan ou pi efikas ak ou p ap kite pi gwo kantite pou fè tou prè pou dat limit la. Ou ap santi l mwens ou tansyon ak ou ap degaje pou jwenn sa fè a lè.
4 sèvi ak a 2 minit t' ap mache sou
Teknik sa adapté nan liv David Allen, "Obtenir sa fè." Otè eksplike ke nou aktyèlman depanse plis tan deux sou kesyon ou pas fè devwa pase tan li pwal pwan pou konplete li aktyèlman. Li te di ke si travay yon ka fè nan anviwon de minit, lè sa a nou ta dwe fè l, pa voye pi ta li pou pi ta.
5 pa bliye bwè fren
Yon etid ki te jwe pa DeskTime, yon pwodwisite ak tan Suivi konpayi an, te konstate sa ki pi pwodiktif 10 pousan de anplwaye yo travay di pou minit 52, lè sa a, ke yo te pran yon repo pou 17 minit. Ou kapab itilize tou a teknik Pomodoro, selon sa ou ta dwe travay pou 25 minit konsa, lè sa a, pran yon repo 5 minit, lè sa a fè l' ankò, jiskaske ou jwenn tout travay ou fè.
6 declutter ou de
Anpil etid yo te montre ke ezòd lakòz tèt chaje ak nou tout konnen pou tèt chaje kapab afekte nivo pwodwisite ou. Si ou vle pou evite enkonvenyan nonfunctional oubyen nonproductive, lè sa a eseye retire l' a nan biwo ou. Pou yo ka kapab pou li konsantre gran mye sou travay ou, ou ta dwe asire w ke ou de decluttered depi lè sa a tou ba ou sikolojik ak pwoblèm pou pran souf plas.
7 evite Opérations
Menm si ou te ka kwè sa n' a vini pi pwodiktif fè anpil bagay menm lè a, mwen dwe di ou ke nou yo ki ap. Etid montre sa opérations travay sèlman nan ra okazyon lè, yonn nan travay yo concrètes, fè sou automatique. Si ou vle pou yo vini pi pwodiktif, eseye pou jis sou twa wòl enpòtan lè sa a pran sou yonn nan yon moman.
Nan a lon tèm, procrastination ka vrèman afekte pwodwisite ou se konsa, li ta pi bon pou twouve fason pou yo debarase li de movèz abitid sa a, se konsa li pa p sabotage karyè ou detounen bèl objektif ou genyen. Èske w konnen kèk lòt fason pou yo bat procrastination? Souple pataje konsèy ou ansanm ak nou nan seksyon kòmantè a!