Lè ou ale nan yon rejim ou konnen li pa pwal pi fasil. Ou konnen tou sa ou ta dwe evite kapris régimes paske yo raman mennen a pèdi pwa durable. Si ou pral mete efò nan, ou vle dirab rezilta - dwat? Olye de yon aksidan an ki pa gen anpil, si ou vize pou pèdi pwa fiks, cohérente ou non sèlman ap ' jwenn dieting plus, men, l' ap ede ou devlope abitid sa ap fè pou ou pa pèdi chay mele.
Table of contents:
1 rythme tèt ou
Pèdi pwa durable kòmanse ak ti vire tounen. Pa eseye drastikman chanje tout vie ou nan yon sèl jou paske sa se klasik recette pou yon dezas. Pèmèt kò ou piti piti aksepte ak intégrer chanjman an sante sa n' ap fè, petèt chanje youn oubyen de bagay semenn jiskaske ou menm te akonpli objektif ou genyen.
2 panse ke pozitif
Pa kwè nan ou nouvo chak jou ki pa gen anpil tankou yon antrènman nan deprivation. Panse ke li kòm yon lavi ankò ak sante kle a nan fiti. Ou ap mete tèt ou pou ki dire si nou kole negatif atmosfè pou nouvo chanje lavi ou. Akab la se pou trete tout pwosesis la kòm yon chanjman pozitif selebwe pèdi pwa kouman ou, pa kenbe rèl batanklan manje ki nou vire do ba.
3 konnen ou motivasyon
Anpil moun wè anpil pi bon rezilta pèdi pwa kouman yon fwa yo te jwenn. li te chita sou motivasyon pèsonèl yo. Li ka fè yon bagay trivial tankou l t ap anvi pou ajiste pou ke ansyen pè abako, osinon yon bagay pi enpòtan tankou l t ap anvi pou redwi chans pou sante pwochen pwoblèm, men, tou sa li, yon fwa, ou te jwenn yo a, la vie nouvo vin pi fasil pou kenbe.
4 dekouvri syèl manje an sante ou
Kenbe yon rejim an sante se pa blije manje sèlman fwi ak legim pou tout rès lavi ou. Genyen anpil kalori, fotifyan ak bon gou an sante manje ki met deyò a la ap tann pou l te dekouvwi pa ou. Yon fwa, ou te jwenn sa nou vrèman pran plezi nan manje yo, ou nouvo rejim vin mwens yon 'ki pa gen anpil' ak plis pase yon bon gou chanjman.
5 jwenn ekzèsis ki te ou pran plezi nan
Genyen anpil plis posiblite pou ekzèsis pase jis djògin nan pak lan, ni sou yon tapis nan klib espòtif a. Akab la, se pou jwenn yon aktivite aktif sa nou vrèman pran plezi nan sa a, sa ap vire l nan yon mais nan pou yon bagay sa ou aktyèlman gade an avan. Li ta ka yon ap pase nan betiz, bisiklèt an, naje, ata pwa levage.
6 kontinye pou mete sou nouvo objektif
Pèdi pwa ak ki fèt aprè rèsponsablite pou l' wete se tout sou tap selebwe mini étapes ak lè sa a, se la objektif ou genyen. Yon fwa ke, nou te lage tout chay inisyal, kontinye pou mete sou nouvo objektif tankou pèdi 2 kg pa semenn oswa genyen nan fè bagay pou yon sèten rad gwosè. Se toujou yon bagay pou travay.
7 ou pa bezwen twò di sou ou
A la fen jounen an, nou tout moun, e imen gen tandans pou fè erè lè konsa tout moun. Si ou pase pou ou gen yon move semèn e pa konsa tou strik ak ou plan ki pa gen anpil, lè sa a panse osijè de gwo foto a olye pou yo pran tounen sou charyo a trè pwochen jou a. Pa gen anyen ou fè nan yon semèn ki pa kapab rectifié pou de semèn plis sante manje ak egzèsis. Ou pa bezwen twò di sou ou, se li genyen se toujou denmen.
Pèdi pwa durable kòm kantite sou atitid, aksepte moun ak objektif rezonab, possible jan li se pi bon manje ak fè egzèsis. Nan ki sa wap ou kle sekrè pou dieting