Èske ou konn fè yon peryòd de tan ki kote w santi déconnecté ak an boulvès/magregò? Lè ou pa kapab panse ou byen klè, w ap detache, ou santi ou toujou kole? Li te kapab yon kout atansyon ire, blye tout bagay, yon jeneral poutèt sa ke "èt pati/pa." Gen plizyè kalite gwo zafè sa-biochimiques (monn) fòskote, adrenalin epresyon nè, ank sik nan san, alèji manje, medikaman, mank de dòmi, oswa yon enfeksyon vivan, nan mitan lòt moun. Se pa sèlman nou ke "ditsy." Li kapab ou pa ta panse ak li kapab prolongée. Isit la se kijan pou fè.
Table of contents:
1 manje rete an sante
Yonn nan pi bon nan kèk sijesyon pou kòman pou sèvo bouya, se pou kenbe yon rejim nòmal nan manje an sante. Nitritif travay pou sistèm a gen ou, ki klòch pwal ede nou fè kò ou santi pi pito ou tout, kreye plis sou dèyè nan lide ou, pou konprann kreyativ, mwens espas pou hajman tèt sou sante ou bay/pote jarèt. Yon kò an tou sante ap mennen a yon kantite Poor's eta bliye.
2 Chak jou dòmi
Fè si kò ou pa jwenn sa lalwa mande dòmi, chak swa enpòtan pou batay sèvo bouya, kòm pisans réparatrice dòmi an ka fè bèl bagay pou tèt. Yon rezon dòmi l' ap dòmi regilye yo va restore yon pèdi enèji jou a, prepare w nan ki trè pi bon mwayen pou yon nouvo jou panse konnen e devwati fogged.
3 egzèsis
Nou pa bezwen tankou manje an sante, ki nan yon plan chak jou egzèsis modere kapab vrèman fè bèl bagay lè sa va rive pou netwaye sèvo bouya. Egzèsis pwodwi hormones ak endorphins ki te travay pou kenbe sèvo an tou de te chita ak benediksyon pou, de bagay ki absoliman nesesè pou asire ke panse klè. Tou, la disiplin te enplike nan ke ekzèsis èd pou ranfòse lide a.
4 detox
Ap pase nan yon pwosè detox te chwazi nou kapab vrèman èd pou tou de konsantre lide ou ak pwodwi efè pozitif sou tout kò ou. Avèk anpil diferan detoxing metòd pou chwazi soti, mwen si w ap jwenn yonn ki pèsonèl ou vie. Sa te kapab yon smoothie ranplasman ki pa gen anpil, yon chanjman nan kafe pou te green, retman ak zepeng, yoga, ou menm yon kò rèd komisyon di!
5 mache lib Gluten
Etid yo menm te konkli sa, sèvo bouya souvan kapab asosye avèk fini a konsomasyon gluten-yon gwo pwodwi. Teste si gluten se nan rasin ou sèvo occasionnant pwoblèm, eseye jwenn manje tankou pitza, muffins, bagels, nouilles, pains, ak dumplings. Li kapab difisil pou totalman elimine gluten nan nou ki pa gen anpil, men tès kite l' pou wè si w kòmanse santi pi bon. Pa jis fè n ' ale gluten lib pa wè li benefis pou ou anvan.
6 li ekri ak li
Menm a foggiest nan sèvèl gen yon bagay pou yo di: Se konsa s' ou pa lekti ak nan ekri pase plis ke posib pandan sa sanble ou pi mal pase tout kantite avec. Menm si ou ka pa santi ou pi kreyatif nan pandan tan sa a, ekri yon bagay se yon fòmilè ki gwo egzèsis pou sèvo an, jis te ka ede pote yon plus yo ak plis yo te chita ankadreman. Eseye kenbe yon jounal, yon bagay ke ou kapab ajoute pou chak fwa ou santi tankou l, epi tou yon bagay sa kapab inégale ak ki rive tanzantan nan kontan.
7 devlope yon woutin
Pafwa, tou sa li pran pou sèvo an pou yo ka pase kèk nan bouya a se pou nou vin tèt ou nan yon woutin regilye sa vin pwèske dezyèm nati. Li ka fè senp itilizasyon kenbe pou kabann epi reveye fwa, men plis woutin jou ou kapab, mwens non lide ou pral. Ak men wi, pi plis etabli lide ou se, mwens brouya li vini pwal.
8 elimine Distractions ak l'
Si ou deja gen pwoblèm pou mentni vize a, a dènye bagay ou bezwen se plis distraction. A, voye je ou anviwònman nan. Sa se distractions yo? Èske ou retire yo-menm si yo tanporèman? Èske li nan travay ki kote ou eksperyans sèvo bouya? A, kritik voye je l ' nan biwo ou. Retire tout l' pa nesesè. Menm si ke yo nòt, animaux, ak fanmi konte kòm distractive pandan kantite sèvo bouya. Pèse yo nan tiwa a pou kounye a-p ap chonje yo.
Li m' trivial si ou make bouya sèvo kòm yo te "èt pati/pa" Men si li rive pou pwolonje byen oswa regilyèman, ou bezwen pou idantifye koulye a ak pou rezoud li. Li ka menm enplike yon onsiltasyon ak doktè ou.
Èske ou gen sèvo bouya?