Èske w te konnen ke louvri ak fè egzèsis ap ede ou pou soulaje a chak jou tèt chaje ak aux nan chak jou? Si ou pa kwè wete pou yon kous apwè a ki pi twoublan jou sèlman wè ki jan ou santi ou. Li yon bann fwa pi bon lè sa a, tèt chaje manje e li pwal pi kò ou. Se konsa yo swiv ak lontan te enspire pa sa yo gwo videyo sou yo pou nou gide ou pou rete yon sante, zak ak tèt chaje, lavi lib!
Table of contents:
1 lonje kò ou sou tèt chaje
Lonje kò ou tèt chaje ak aux jounen an avèk entraînement super tèt li sa a. Infusing yoga nan entraînement ou ka lonje kò ou misk epi ede ou santi pi fò pou yon jou. Se konsa swiv ansanm ak s' tankou chen le cobra pou ede ou santi ou pi bon nan pou yon jou.
2 ranfòse ou sou san li
Te chita nan pa mache anwo kò ou pou pran/fè larelèv sere, ranfòse endorphin ak fè pifò nan efò sa a. Ou ka jwenn menm jan ou kòmanse sèlman kò li plis ou pral santi ou pi byen e gen plis pouvwa nan kout pwen an ou. Swiv sa a mezire nèf pous avèk yon koridò limyè pou bay fòs kò ou ak sèlman santi ou pi byen.
3 ti pen deyò a presyon lavi
Depi moun souvan lespwa tèt chaje nan kou yo, s' senp ka ede w pou soulaje sa a. Si nou swiv s' sa yo, ou pral dekole nan kou ou kanpe a sere ak sèlman santi ou pi byen. Se konsa ti pen deyò a tèt chaje, Ouri!
4 lonje kò l' Smiley
Si ou vle souri ak yon senp mwayen de satisfaksyon li lè sa a pran yon pa nan bon direksyon pi byen nan tèt sante pa lonje l. Si ou santi jennen, rèd ak a anlè pa atè, ou ka sèlman bezwen pou lonje kò l. Lè sa a souri paske ou ta ka santi li anba mwens ou tansyon ak sou dèyè a sou latè!
5 ravin sa nwit san dòmi
Si nou twouve plas yo nan tèt ou pou ou tansyon ou ki gen pwoblèm dòmi evan dèyè, kite mezire nèf pous sa a Univèsal. Fè lekti ou zen anndan ak s' détente sa yo ki bon pou nanm. Ale nan yon plas trankil ak kè poze Lache kò ou ak lide ou!
6 respire Facile epi konsantre
Si ou konsantre sou pa fasil e kontwole respire ou pral repwann kontwòl ou mouri. Ansanm ak chak pa fasil, gwo twou san fon respire ou pa vin plis détendue. Dousman pran gwo basen byen fon respire ak lage souf tout tèt chaje nan lavi ou. Sa ap ede ou pou yo deplase ke tansyon nan kò ou annik santi bon!
7 ajoute rezistans kèk
Menm jan kouri oubyen lòt ekzèsis entansite anwo nan syèl la, li fè pwa de mezi ka ede w pou soulaje tansyon yo ak ranfòse du ou. Se konsa pou yo tonbe li bay nivo kap vini ak sèlman santi ou pi byen, ajoute chodwon klòch nan woutin rezistans ou. Swiv yon pye nan videyo kout sa a konsa, nan 10 minit sèlman sou ou ka jwenn anfòm ak dlo kò soti tèt chaje a!
Tout lide sa yo ap fè pou ou. Men osi lontan ke ou fè egzèsis ou pral ranplase tèt chaje pou asire w jwenn tan pou nou diskite ak sante. Ou merite pou viv yon an sante, benediksyon pou yo ak bay tèt li pwoblèm lavi lib!