I’m seriously working on my back and shoulders right now. I’m seeing progress, but I always love adding new moves to my workout. Having defined shoulders can do wonders for your confidence, but it also makes you stronger for other forms of exercise and for everyday tasks like lifting your toddler or carrying groceries up to your apartment. Do you want to chisel your shoulders and back? Here are 7 easy workouts to try. pran plezi!
Table of contents:
1 la Entraînement Tank sou tèt
Sekans fasil sa a pral pare kò l ou pou dan griyen tout moun bèl sezon lete an tank yo. Super fasil epi ki videyo a fè yon gwo travay la ki montre ou sèlman ki jan sa k'ap fèt. Yon senp de courtes bezwen pou mouvman yo, ki pwomèt tou pou yo son telefòn ak defini zepòl ou anlè, byen tankou bra ou. Ou pral fè bagay sa a!
2 anfòm toutbon zepòl ak dèyè
Nou renmen tande bri de sa, pa nou? Ou ap jwenn kèk gwo avans ak entraînement sa a ki pral sizle soti sa zepòl ak dèyè venn nan tan pa. Ou gen tou yon antrenè nap ki konnen sa li ap fè lè yo rive pou kreye avans ki se meyè ak fasil pou ajoute woutin ou. Sa se yon vwèman amizan didacticiel ke mwen panse ou ap vire fwa.
3 pa Entraînement ekipman
Woutin sa a mande ou pou totalman repoze yo sou kont ou bodyweight ak gen ladann avans ki okipe yo de zepòl, dèyè epi anlè bra m. Avans ki poko konn anyen pou fè kote ou gen ase plas. W ap itilize kont ou peze se yon a mò efektif (ak fasil) fason pou konstwi fòs, defini misk tout kò ou. Ekipman pa mande!
4 pou fanm sèlman
Isit la se yon gwo entraînement ki fèt espesyal pou a fòm ak mouvman sportifs fenmèl. Ou jwenn yon entraînement kò anwo nèt sou tout pwen ki gen ladann plizyè avans pou zepòl ou ak dèyè. Ou ap jwenn pi fò tou sa ou jwenn aux li sa se yon bagay nou ka tout depeche ou pou kè kontan sou.
5 debarase li de soutyen bonbe
O, a redoutée soutyen bonbe. Pandan montan li inevitab lè ou pote yon soutyen bien, twòp bagay pa gade byen jan sa dwe fèt. Se poutèt sa ou bezwen entraînement sa a. Li cibles zòn sa yo nan do ou ak zepòl ki ede nou kab gwo pans a. Avans ki senp intégrer nan woutin ou, n' ap se konsa kontan ou te fè.
6 pou les
Egzèsis menm newbies ka fè chan de kous sa a. Sa gen ladann yon varyete de avans ki ka mèt menm la plus exerciser. An menm tan an, chak mouvman tou te ede sizle soti venn nan kò ou anwo ak sa yo ki nan do ou ak zepòl. Ki pa anpil nan lòt routines, sepandan, moun sa a gen ladan avans ki okipe yo de anba a, yon zòn ki souvan galèt depi se pa vre, toujou nan ekspozisyon.
7 doulè misk rebati, boule lansan gra
Mwen renmen doub taks entraînement ak sa a pafè paske li a ap travay ak konstwi venn nan kò ou anwo pandan yo tou enkòporamman kèk cardio, se konsa ou ka boule calories ak grès eksplozyon an te an menm tan. Avans yo yon ti jan pi di pase kèk nan lòt routines, se konsa l lye, fò ou gen eksperyans nan kèk anvan ou eseye sa a.
men! Kilès ou renmen meyè? Li se toujou yon bon lide pou pale ak doktè ou anvan yo te kòmanse yon nouvo woutin egzèsis. Ki lòt fason ou ap travay dèyè ou ak zepòl