Hranu jesti kad si pod stresom (umjesto šećerni Snack).
By
Stres i anksioznost su Najčešći uzroci emocionalne smetnje. I uobičajeno ćemo posegnuti za nešto sladak i meden. To je utješno ali generalno ne samo da uzrokuje kasnije pada, ali i osjećaj krivnje što možete onda vas učiniti tjeskoban opet. Ovaj začarani krug može izbjeći prenoseći meden gozba i umjesto postizanja za nešto hranjivo i ukusno.
1 zobena kaša s orasima i bobice
Pomislite ovaj ukusan snack kao Sveto Trojstvo kombinacija stres poprsje. Visoke razine vitamina B i C su savršeni za stabilizaciju raspoloženja i drži razinu stresa na zaljev.
2 Brazilski orasi
Samo dva Brazilski orasi sadrže dovoljno Selena da traje cijeli dan, a selen pomaže smanjiti anksioznost za balansiranje minerala u vašem tijelu.
3 cijela zrna krekeri i orah maslac
Krekeri će vam toliko potreban ugljikohidrata poticaj koji će stabilizirati razinu šećera u krvi, a orah maslac će vam pružiti proteina i zdravih masti koje vam je potrebno za zdrav i sretan prehrane.
4 povrće i sirovi sir
Sirovi sir iz travom hrani krava je poznato da su anksioznost umirujuća svojstva, i savršen partner je nešto poput brokula koje ugodno probavi.
5 avokado tost
Mogu sve zdrave masti u kriška avokada tost razinu stresa svijet dobar.
6 banane
Banane su apsolutno prepun vitamina B6, koji je stvarno učinkovit serotonina potisnik za tijelo.
7 losos Sushi sa smeđe riže
Sve omega-3 masne kiseline koje se mogu naći u losos su odlično štite srce određenim stresom inducirana srčanih problema.
8 indijski oraščić
Indijski oraščić se ponekad nazivaju 'Prirodni Prozac', koje sadrže i triptofan i magnezija koji pomažu da vas smiri.
9 tamna čokolada
Napokon! Dobar razlog da se jede čokolada! Konzumiranje tamne čokolade posebno može oslobađanje endorfina u mozgu koji će vam potaknuti pozitivan osjećaj.
10 kuhanih jaja
Žumanjci jaja sadrže mnogo Kolina, koji je dobar za pamćenje, i gubitak pamćenja je čest uzrok za stresom.
11 kelj Smoothie
Antioksidansi u kelj napitak će pomoći povećati produktivnost, što zauzvrat će uzeti vaš um off stvari i smanjiti anksioznost.
12 slatki krumpir
Sve korjenasto povrće je super jer sadrži puno korisnih antioksidansa nego borba protiv štetnog i stresnog toksina u tijelu.
13 superfood sjemena
Lokalne zdravstvene trgovine je puno njih, ali oni zapravo rade! Stvari kao što su konoplja ili chia sjemenke vam lako i puno potreban poticaj od omega-3 i proteina.
14 topla voda i limun
Ovaj čaroban spoj pomaže stimuliranju osjetila, osobito kada stres je posljedica dugotrajna bolest.
15 quinoa
Bogata vlaknima i bogata proteinima, trendi hrane quinoa sadrži sve važne magnezija za stresno djelovanje.
16 jabuke
Ne zaboravite, jabuka na dan tjera doktora van! Jabuke sadrže fito-hranjivih tvari, što može djelovati kao prirodni anti-depresivno.
17 govedine
Dobra kvaliteta govedine je pun lunch antioksidansa i omega-3 masnih kiselina, velike stvari za pomoć smanjiti ukupnu razinu stresa.
18 kamenice
Kamenice su još hrane koje su visoke u sadržaju Selena, što znači da njihov mineralne balansiranje kvalitete će potaknuti razinu stresa i tjeskobe biti puno niži.
19 zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži određene amino kiselina koje mnogi smatraju da doprinose osjećaj opuštenosti u tijelu.
