Jillian Michael najboljih Fitness savjeta svih vremena 🎽...
Jillian Michael, takozvani najveći trener u Americi, ima puno savjeta koji mogu pomoći da postanete najzdravija prehrana može biti. Ona ne može činiti kao najljepša osoba koje ste ikada naišli, ali ona je pun zdravlja, prehrane i fitness savjeta koji vam mogu pomoći kap težinu i dobiti u formi. Želiš znati što ona kaže radi najbolje? Ja okupili svoje najbolje savjete za vas. Pripremite se za izgled super cijelo vrijeme.
Ovo je možda najpametnije Jillian je rekao. Kada namjestio stvari na pravi način, možete promijeniti cijelu svoju perspektive kako gledaš na uzimajući u formi i zdravi. Umjesto da se kaže da "morate" raditi ili ti "ne mogu" jesti tu hranu, staviti pozitivan spin na stvari. Reći "Ja bi da ide danas," ili "Ja biram ne jesti to danas", i kako te vidim zdravog načina života mijenja odmah. Jednostavno, zar ne?
2 imati naranče svaki dan
Srećom, naranče dobar okus i su lako pronaći tijekom cijele godine, tako da to ne bi trebao biti problem za vas. Prema Jillian, vitamin C u naranče pomaže blokirati kortizola proizvodnje, što je hormon koji dovodi do pohrana masti u vašem tijelu. Bilo koji citrus hoću, tako miješati s grejpfrut, limun i limeta ako želite. Yum!
3 Pijte više vode
To je nešto što Jillian govori puno njenih klijenata jer to radi. Ostati hydrated pomaže svoje tijelo od vas prevariti u mišljenje si gladan kad si gladna. Puno vode također povećava metabolizam, što pomaže spali kalorije i ostati fit i trim. Uzmi bocu slatka voda i ponijeti sa sobom kamo god išli. Samo obavezno Operite ga redovito ubiti klice i bakterije.
4 Idi ispred i jesti van
Velika je stvar o Jillian je da nikad nije rekla bi ti da morate odustati od stvari koje volim. Da, možete sigurno ići jesti ako želite zdrav i u formi, ali su to s oprezom. Jillian sugerira gleda on-line i što zdrav izbor prije nego što dođete do restorana, zatim pitati za zamjene po potrebi kako bi se osiguralo da vaš obrok je zdrava i u skladu s vašim ciljevima.
5 samo idi u krevet
Ponekad najbolji način za kraj težak dan je samo nazvati ništa i ići u krevet. Ispada da jesi spavao dovoljno je bitno ako želite ostati Vitki i zdravi. Biti preumoran povećava količinu hormona koji vozi glad. Znači dobiti dovoljno ubiti oko može dovesti vas da prejesti i loše zdravlje odluke tijekom dana. Jillian pokušava dobiti barem 8 sati svake noći i sugerira ne previše.
6 promijeniti stvari koje se često
Ako ista vježba stalno, će biti dosadno, što može dovesti do Dižem ruke i dajući svoje zdravstvene ciljeve. Međutim, miješanje stvari s vremena na vrijeme drži vježbe uzbudljivo i izazovima svoje tijelo na nove načine. Jillian također sugerira ciljanje više grupa mišića odjednom tako možete skratiti vaš workouts, ali Otk koristi.
7 slijedite 80/20 pravilo kada je riječ o prehrani
Ovo pravilo kaže da jedu velike 80 posto vremena i dopustiti sebi da 20 posto vremena. Lišavajući se vodi samo prejedanje, tako ostavljajući sami imamo poslasticu i sad je odličan način da ostane na pravom putu i dalje uživati u favorite.
Koji od ovih savjeta je vaš omiljeni? Ti misliš pomoći će vam sredi i trim dolje?
