Lijene dame, isprobati do kraja Fitness izazova...
Većina nas bi radije salon oko sa Netflix nego se prošetati po kvartu. Naravno, naša lijenost ne radi nam uslugu. Ako ne vježba, barem malo, onda ćemo na kraju uništavaju naše tijelo. Zato da vidiš koliko te fitness izazova možete završiti danas:
Sljedeći put vozite na posao ili u dućan, ne pronaći najbliže moguće parkirno mjesto koje možete. Umjesto toga, namjerno parkiralište od zgrade. Na taj način ćete prisiliti da hoda malo na ulasku i na izlasku. To ću vam samo dati malo više vježbe nego inače, ali ako ste lijeni, to je odličan način da počnete mijenjati svoje rutine.
2 koristiti stepenice umjesto lifta
Ako imate izbor između stepenicama ili skakanje u dizalu, budi malo rade. Nekoliko katova ne čini puno, ali to može biti teško za one od nas koji nisu vrlo aktivne. Naravno, ako nisi stepenice, kako ćeš to hvataljka težak trening sesijama? Moraš početi malo, nemoj da te stepenice!
3 svi od tvoj posao dok stoji
Ne želim upropastiti vaše mišiće po cijeli dan sjede. Čak i ako imate puno pisanja ili tipičan, možete dobiti svoj rad dok stoji. Samo kupi izleta koji sjedi visoko, tako da se možeš suprotstaviti dok radite ono što trebate učiniti. To će zadržati svoje tijelo zdravim.
4 vožnja biciklom do dućana umjesto vožnje
Ako imate samo putovati na kratke udaljenosti, ne bi trebao skakati u automobilu. Hop na bicikl, umjesto toga. Će vam maleni malo vježba pomoći će da se naviknuti na korištenje vaše mišiće nogu.
5 prošetati svog psa svaki dan ovaj tjedan
Ako štene, već prohodat ćeš ga stalno. To nije samo zdravo za njega, ali je zdrava za vas, previše! Osim toga, vaš pas zaslužuje posebnu poslasticu. Pokaži mu što veliki vlasnik ste čineći njegov dan!
6 izađite van iz autobusa nekoliko zaustavlja početkom
Ako ste obično busom po gradu, ne moraš prebaciti na hodanje. Ipak ćete posuti odjeću s problema ako te prisiliti da putovati daleko udaljenosti. To je zašto te bi trebao dobiti na njoj nekoliko zaustavlja već umjesto toga. Na taj način imat ćete hodati dalje nego inače, ali neće ubiti.
7 vježba kad god gledam TV
Kad god ste stavili na televiziji, gledati Netflix, ili kliknite na YouTube video, treba ga koristiti kao priliku za riješiti. Nije bitno ako video je samo tri minuta. To je bolje učiniti neke jumping jacks i sit-ups tri minuta nego da ništa at svi. To je način da se koristi za dobivanje aktivne.
Sada, svi vi lijene dame će se moći uklopiti vježbe u vaše dnevne rutine. Planirate završetak bilo kojeg od tih malih izazova danas?
