Ovih 17 Fitness izazov Infographics će pomoć te dobiti zdrav...

Neki od nas žele da vježba, ali ne znam gdje početi. Pa, nećeš imati taj problem opet. Dolje u nastavku ćete naći nekoliko fitness izazova koji će vam pomoći dobiti zdrav. Oni će vam reći koje vježbe raditi u dane, što znači da nemate isprika za preskakanje vaš workouts. Uvijek ćete imati spreman plan igre.

1 30 dana noga izazov

Prvi dan ćete samo biti radi šest čučanje, lunges i tele povišica plaće. Ali zadnji dana ćete biti radi 20 njih!

2 hodanje u 30 dana

Prvi dan, samo ćete biti trčanje za minutu, ali zadnjeg dana ćete biti trčanje za pet!

3 4 tjedna guza vježba

Da vaša stražnjica izgledati iznenađujuće slijedeći savjet u ovom grafikonu.

4 30 dana ruke izazov

Ne zaboravite ruke! Oni su dio važnih tijela ne bi trebalo zanemariti!

5 30 dana Bum izazov

Ovdje je još jedan trening koji će vam pomoći da dobijete guzicu ste oduvijek željeli imati.

6 stražnjica i jezgra izazov

Ovaj grafikon je kreirao Buzzfeed, tako da će biti od pomoći.

7 kod kuće Pula vježba

Ovo je trideset minuta vježbanja koji će svi vaši mišići rade.

8 30 dana cijelo tijelo Fitness izazov

Ovo je intenzivna. Naravno, najteži izazovi kraj sa najveće rezultate.

9 30 dana čučanj izazov

Misliš da možeš toliko čučnjeva. Uvjerite se sami!

10 30 dana evolucija

Ovaj grafikon podsjeća vas da smijete piti što više vode što je više moguće. Također biste trebali postaviti realistične ciljeve za sebe, tako da ne guraš sebi previše teško i na kraju ozlijedio.

11 30 dana škripanje izazov

Ako želite lijep skup abs, onda treba pokušati završiti ovaj izazov škripanje. Kad završite ćete definitivno osjećam vrućinu.

12 30 dana Ab i čučanj izazov

Ova vježba zahtijeva te za napraviti situps, drobiti, a valja svaki dan mjesec dana. Naravno, u vrijeme mjeseca završava, bit ćete pro- i će ištanje to nastaviti u idući mjesec.

13 čučanj izazov

Čučanje je dobro za tebe. Zato ima tako mnogo izazova koje uključuju ih!

14 30 dana Patak izazov

Vrijeme je da se na rukama i nogama da daske! Sve što morate učiniti je zadržite položaj 20 sekundi prvi dan. Možeš ti to!

15 30 dan zamah izazov

Dvadeset lunges zvuči kao puno za početak sa, ali to ću izgleda ništa na zadnji dan u mjesecu, kada si do 150 mora trčati po danu.

16 30 dana škripanje izazov

Ovdje je najbolji način za rad te trbušne mišiće!

17 30 dana čučnjeva izazov

Evo jedan zadnji čučanj izazov za vas da razmislite. Odaberite Kojegod da može nositi najbolje.

Ako želite zdravije tijelo, ti ćeš morati staviti u mnogo napora. Rezultate nećete vidjeti preko noći. To je razlog zašto morate sami izazov za barem mjesec! Koji od tih fitness izazova hoćeš li pokušati?