Kako možeš izgubiti težinu bez odlaska na dijetu? Da, možete izgubiti težinu bez konstanta dieting. Postoje mnogi ugađanje možete napraviti svoje dnevne rutine koje ga čine jednostavno napraviti kalorijski deficit za prolijevanja funti. Ako niste tip osobe koja može držati plana koji uključuje brojanje kalorija i mjerenje dio veličine, probati neki od te lako ideje i šanse su broj na skali će početi će pasti prilično brzo. Ako ne, obratite se svom liječniku da budem siguran da nije nešto drugo.
Mnogi ljudi jedu više nego što stvarno trebaju jer su ometeni ili jesti tako brzo da ne mogu podesiti u njihovim sitost. To traje oko 20 minuta za vaše tijelo je pun, pa Postavite tajmer i jesti polako. Na 20-ak minuta, procijeniti svoju glad i ako si završio, Linčovat i napusti stol. Bili biste iznenađeni koliko kalorija možete eliminirati na taj način.
2 služiti više od jedne akcije na ručku.
Ako ste zaglavili u kolotečini zeleni grah, to je vrijeme da isprobate nešto novo. Služeći dva ili tri povrća napuniti na vlakna i razne trikove na pamet jedeš više nego ti. Početi stavljanjem van zdjela grašak i squash pečena sa zelenim grahom nećete imati prostora za drugi pomaže za krumpir ili drugi piletina nogu.
3 dobiti više spavati noću
Istraživanja pokazuju da samo dodatni sat u oči svake noći zaista može pomoći kontrolirati svoj apetit. Zato jer nedostatak sna potiče vaše tijelo da proizvodi više hormona koji čine da se osjećate gladni. To znači da ćete prejesti tijekom dana. Ako se samo malo više sna, možda ćete primijetiti da se ne osjećate kao prigristi svaki dan.
4 pod vodom za meden pića
Jamčim da to radi jer ja pokušao Internet nakon što je moj drugi sin. U samo nekoliko tjedana, bio sam dolje za nekoliko veličina i blizu uklapa se u traperice prije trudnoće. Meden pića kao sok, sok i energetska pića su prepuni šećera, što dovodi do debljanje. Ih se zamjene za vodu, te spasiti stotine kalorija svaki dan. Počnite s palim samo jedan, a zatim sve dok ih ne pijem. Možeš ti to!
5 Uzmite redovite joge
Da, yoga sagorijeva kalorije i jača mišiće, što je super za ubrzava vaš metabolizam i pomaže izgubiti na težini. Međutim, studije također naći da žene koje radiš jogu na redovito vagati manje. To je vjerojatno zato što naučiš to napjev u vašem tijelu, koji pomaže da napraviti više pažljiv izbor kada je riječ o odabiru što i kako puno ćete jesti.
6 preskočite Eating out i kuhati kod kuće
Restoran jela su poznati za biti stvarno velik i težak na masti i kalorija. Uz jednostavno pripremanje jela kod kuće, možete udarac stotine, čak tisuće kalorija iz vaše dnevne prehrane. Počnite s lako recepti koje dolaze zajedno brzo i uskoro home kuhani obrok zvuči puno bolje nego izlazak.
7 jesti s manje jela
Mnoge studije pokazuju da jede s manje jela trikove na pamet se jede veliki obrok. Kasapi nekoliko inča od tanjur, na primjer, možete napuniti i osjećaj da učitavate, zapravo vjerojatno jedete manje. Postati vitak dolje zdjele i čaše i nenaporan način smanjiti kalorije bez da moraju ići na dijetu.
