Djevojke vodič 📗 za gubljenje težine ⚖️ bez dijeta 🥗...
Dijete nisu uvijek ključ trajnog mršavljenja. Da, možete postići gubitak težine privremeno ali što se događa kad prestanete nakon dijeta? Težina može polako puzanja na. Za protjerivanje riječ dijeta iz rječnika i sljedeće te jednostavan savijeti, možete izgubiti težinu bez da ikada izađem na dijeti.
Kada pijete vodu umjesto soka, slatki čaj ili čak i sok, briješ stotine kalorija sa svoj dnevni unos. Ova jedna jednostavna promjena može dovesti do gubitka težine za vas. To je pogotovo istinito ako se pije nekoliko sokove ili drugim visokim kalorijske napitke na dan. Osim pomoći da izgubite težinu, voda je dobra za vas. Vaše tijelo treba vodu više nego bilo koje drugo piće.
2 Ugađanje svoj omiljeni recepti
Drugi način za izgubiti težinu bez odlaska na dijetu je štipanje vaše omiljene recepte. Ne moraš se odreći hrane koju volite! Jednostavno bi zdraviji, nisko kalorične verzije od njih. Na primjer, ako volite pljeskavice onda bi ih sa lean mljevena junetina ili prizemlje Turska i pšenice peciva umjesto bijele. Smanjite unos kalorija, masti i dobiti više vlakana i vitamina, previše. Potrebno je malo da se naviknem na novi recept, ali vremenom ćete vjerojatno pronaći to žele.
3 Uključite vaš začini
Kalorije se mogao sakriti u začinima. Vi ne svibanj svjesni točno koliko kalorija ste konzumiranje kada obliže mayo na sendvič šunka ili ranč na svoju salatu. U stvari, začini mogu sabotirati vaš cijeli obrok. Prekidač na niže kalorične verzije ili različitih začini uopce. Možete pokušati različitih začini kao što su senf ili vinaigrette oblačenje, koji su niže kalorijske alternative.
4 Odaberite tanki Pizza kora preko debelih
Ovo je teško prebaciti da ali ja ću priznati da je puno manje kalorija. Debela pizza kora možete dodati 100-150 kalorija po kriška. Tanka kora je mnogo manje kalorija. Vi još uvijek dobiti sve preljevima voliš i to ti daje dozu pizzu. I naravno možete povremeno razmetanje za debele kore; da!
5 ostavite Junk hrane u trgovini
Ako želite jesti manje bezvrijedne hrane onda je to tajna. Ostavite u trgovini. Ne mogu se stvari s bombonima i krafne s čokoladom ako ih nemate u kući. Povremena poslastica je savršeno u redu. To je vlasništvo tretira svaki dan ili više puta na dan to uvali u nevolju.
6 Napunite hladnjak sa zdrav Snack opcije 🍉 🍇
Umjesto punjenja hladnjak sa alatkom, izaberite zdraviji obrok mogućnosti. Sir, cijeli pšenice kruh i voće i povrće su sve zdrave grickalice. U vrijeme, naći ćete da zapravo želiš zdravu hranu. Ako vaše tijelo koristi za zdrave obroke i jela onda je to ono što želi. Probajte ga i vi ćete uskoro žudite zdrave zalogaje poput voćnih salata, mrkva štapiće i humus.
7 graditi vježba u vaš životni stil 🚴
Na kraju, potreba za prehranu će se smanjiti kad živiš aktivan stil života. Vježba pomaže da lakše postići gubitak težine. Vi ćete biti više vjerojatno da će štap sa vježba rutina, Ako uživate u tome. Pokušajte pronaći nešto veseli kao što su šetnja, biciklizam ili vježbi. S aktivan stil života, vaša težina će se lakše upravlja.
8 Koristite manji tanjur
Koristeći manji tanjur, oči prevariti mozak koji prijevarom razmišljanja jedeš puno kada nisu koji očito pomaže da izgubite težinu jer dio kontrolirati svoje tijelo. Tako početi smanjuje veličinu tablice pomoći izgubiti težinu ne mijenjajući ništa, stvarno.
9 gore svoj unos proteina
Jesti više proteina što ispunite svoje tijelo brže ali to traje duže za varenje ostavljajući punije više. Ovo je odličan trik za mršavljenje jer protein je zapravo jako dobro za te na druge načine.
10 sna
Studije su pokazale loše spavanje napada vaš mozak u odjeljku suppressant apetit. To dovodi do usporiti proizvodnju leptin koji puni osjećaj. Također dodaje stresa na vaše tijelo koje proizvodi više kortizola koji uzrokuje da zadrži masnoća u srednjem dijelu.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da izgubite težinu bez da ikada izađem na dijeti. Za održavanje zdrave tjelesne težine što Savjeti pratiš? Ja volim da učim od tebe!
