Često kad ljudi imaju ciljeve mršavljenja misle da mora biti dramatičan, i kao rezultat su iz skupine hrane i napraviti velike promjene. I zato što su ove velike promjene tako drastično ovo postaje nešto oni mogu štap sa. To je nerealno i dugo prije nego što su natrag u svoje visoke kalorijske jela načina. Prije nego odeš na drugi Jo-Jo dijeta, neka mi dijele moj mršavljenja savjete. Kao trener i nutricionist za stotine života, ja sam ovdje da ti pomognem. Sa moje malo poznata težina savjete možete promijeniti budućnost vaše zdravlje i broj na ljestvici!
Table of contents:
1 Izbjegavajte sastojke s brojevima
Kada sastojak na konzerviranoj hrani kao što su brojevi, nemojte kupiti. Sastojci koji sadrže brojeve kao dio svog imena obično predstavljaju praktičnost hrane koji se obrađuju. To je teško smršaviti ako jedete procesirana hrana. Procesirana hrana ima više šećera, ugljikohidrata i drugih skrivenih sastojaka!
2 ne dopustite da vaša salata biti usamljen
Ako se jede zelje salata i povrća bez ičega, ste vjerojatno su pronalaženje sebe osjećaj gladna i nezadovoljna. Da su također nedostaje na bjelančevine, ključni sastojak u gubitak težine. Pa dodati neke jaja, piletinu ili losos i čak i grah dodati proteina i ubrzavanja metabolizma. Nikada ne jesti salatu usamljen opet!
3 dobiti u krevet ranije
Ključna komponenta za gubitak težine je dovoljno sna. Ako ne spavaš dovoljno tijela izlučuju hormona stresa koji mogu izazvati debljanje i što će povećati Težina dobitak stopa do 73%. Tako cilj za 7-9 sati sna i tijelo će vam zahvaliti jer ćete se osjećati i izgledati bolje!
4 vježba ranije
Za mršavljenje i vidjeti velike rezultate, ujutro na desnoj nozi, vježba. Najbolje vrijeme za aerobni trening je prije doručka. To je kada razinu inzulina treba biti najniža, i stoga energiju za trening mora biti iz sagorijevanje masti. Kad god je razina inzulina su povišene što je gotovo većina ostatka dana obzirom koliko često jedu Amerikanci, to je puno teže za masnih naslaga za energiju.
5 samo da ne idu lađe
Život umjereno jedeš i vježbe za mršavljenje pa ne pretjerivati. 45 minuta do jednog sata dnevno je dovoljno za učinkovite rezultate mršavljenja. Čak možete prekinuti svoj trening u dvije faze ako vam se sviđa. Ako vježbate više od ovog tijela mogu postati naglasio je i luče hormon, kortizol. Kortizol može uzrokovati debljanje i zar ne osjeća najbolje pa polako!
6 Nemojte se stane kauč krumpir
Ako samo vježba sat dnevno ali sjediti ostatak dana zbog posla ili opuštanje, te može oštetiti srce i zdravlje. Studije pokazuju sjedi cijeli dan mogu biti nuspojave na zdravlje kao redovito puši. Zato se, svaki sat hoda pauze i idemo dalje. Ćete izgubiti težinu i bolje zdravlje kao rezultat aktivnog izbora!
7 kretanje tijela za velike rezultate
Biciklom na posao, na ručak i samo premjestiti više. Možete ubrzati mršavljenje tricking metode mast očuvanja vaše tijelo jednostavno pomicanjem više! Vaše tijelo nadjačati jednostavne aktivnosti kao što je uzimanje na stepenicama i čak i parking dalje od vaše destinacije. Kreni i vidjet ćete velike rezultate u kratko vrijeme!
Sa tako mnogo načina kako izgubiti težinu i promijeniti život; Jeste li spremni za promjenu? Evo da vas i velika budućnost rezultata!