Što djevojka ne želi dugo, bujna linija koje izgledaju poput šampon komercijalne? Vodi veliku brigu o kosi je jedan način da to izgleda prekrasno, ali jeste li znali da hrane koju jedete može također igrati ulogu? Kao i svaki drugi dio tijela, kosa se oslanja na određenu količinu hranjivih tvari za zdravo i dobro izgledati. Uključivanjem ovih namirnica u prehrani, te učinkovito osigurati da imate najbolji izgled kose u gradu.
Table of contents:
1 gril se Filet od lososa za večeru večeras
Losos je jedan vaš najbolji izvor omega-3 masne kiseline, koje pomažu podržati mnoge aspekte vašeg zdravlja, uključujući vaše kose. Losos je također glavni način za povećati svoj unos proteina, što je još jedan nutrijent koji osigurava dug i zdrav niti. Provjerite da li jesti na žaru ili dimljenog lososa preko pržene jer na taj način je puno zdraviji.
2 Pecite slatki krumpir odmah
Kad pečeni krumpir, neka bude slatko za bolje kosu. Zašto? Slatki krumpir su apsolutno učitava s beta-karoten koji tijelo pretvara u vitamin A. Trebate vitamina jer pomaže koži glave ostati zdrav, što zauzvrat potiče duge i zdrave kose rast. Na vrhu tvoje s malo maslaca i cimetom za ukusna poslastica.
3 pripremiti se za serije od jaja za doručak
Ne samo jaja sadrže male doze omega-3 masnih kiselina, ali oni su također puni biotina. Biotin je jedan nutrijent koji osigurava dugu i zdravu kosu pa ne treba štedjeti na njemu. Držite na umu da je većina biotin je u žumanjak, tako da samo bijelci neće pomoći toliko. U stvari, neka istraživanja pokazuju da jede samo bijelci mogu blokirati apsorpciju biotina. Tako jesti cijelo jaje!
4 snack na pregršt sjemenke suncokreta
Sjemenke, one iz suncokreta uključena, su jedan od najboljih izvora vitamina e. Ovaj vitamin pomaže držite kožu zdravu, koji potiče rast zdrave kose. Sjemenke suncokreta napraviti veliki snack neka mala vrećica od njih s vama na poslu ili kada ići u kupovinu pa ti mogu jesti kad god glad štrajkova. Odlučiti za one neslan to držati tvoj natrij unos pod kontrolom.
5 Dodajte avokada u Taco noć
Postoji toliko ukusnih stvari koje možete učiniti s avokado, ali ih piling na tacose je jedan od najboljih. Kada jedete avokado, pomoći kosa raste duže jer sadrži iste masne kiseline kao losos ili sjemenke. Uz to, možete primijeniti pire avokado izravno na kosu da bi raslo više. Savršeno!
6 narezane žute paprike napraviti savršen prilog
Žute paprike su savršen za duge, bujne kose zbog njihove visoke koncentracije vitamina C. Vitamin C pomaže ojačati i zaštititi kosu tako da dovoljno to je jednostavan način za kosu iz snova. Narezane žute paprike su savršena stvar servirati uz sendvič na ručak ili baci u svoju salatu za večeru.
7 su kamenice na pola ljuske za predjelo
Kamenice su savršen način za početak obroka i ispada oni su savršeni za kosu. Što više možeš tražiti? Ne samo su kamenice prepuna proteina, ali sadrže i cink, koji pomaže smanjiti gubitak kose i vlasišta probleme koji mogu štos rast kose.
Kako napraviti kosa rasti duge i bujne?