Čuo sam za većinu načina možete izgubiti težinu. Rezanje kalorija bolje jesti, vježbanje više, izbjegavanje drive-thru, ne gazirana pića, preskakanje deserta. Lista ide na i na. A to su sigurno neke od najboljih načina za ispustiti neke težine, tu je često druge savjete koji vam mogu pomoći previše. Ponekad nešto može zvučati malo čudno, ali može dovesti do mršavljenja. Kladim se da nikada niste čuli od ovih načina kako izgubiti težinu. Oni mogu raditi za vas!
Table of contents:
1 imati čokoladu za jutarnji obrok
Čekaj! Prije nego otvorite tu čokoladu. Ovaj dolazi s upozorenjem. Istraživanja pokazuju da zadovoljavajući žudnja prva stvar u jutro može vam pomoći da napravite bolji izbor cijeli dan, ali morate držati ga mali. Tako ako ne može odoljeti čokolade, ići naprijed i bacanje neke čokolade u zobena kaša ili imati toplu čokoladu uz vafle. Yum!
2 nikad ne kupujem hranu s ništa osim novca
Kada na dio s teško zarađen novac, to može biti lakše oduprijeti se iskušenju. Ako imate sklonost za kremastu kavu popiti u podne ili strani krumpir kada posao postane stresno, svibanj biti brzo izvadi debitne kartice. Pokušajte plaćanje za hranu samo s gotovinom za tjedan ili dva. Ako morate razbiti novčanicu od 20 dolara za kavu, šanse su veće da ćete moći odoljeti. Manje hrane = mršavljenje.
3 popiti čašu tople vode prije obroka
Istraživanja pokazuju da pijenje dolje čašu tople vode prije nego što sjedneš na ručak možete jesti manje hrane. Toplinu vode djela tricking svoje tijelo u mišljenje već sam jeo nešto i djelomično pune. To znači da jedete manje tokom jelu. Jednostavno, zar ne!
4 jesti pred drugim ljudima
Mislim da možemo svi složiti da je lakše napraviti izbor loše hrane kad smo sami. Jedući gdje drugi ljudi mogu vidjeti, može odoljeti iskušenju da jedu nezdravu hranu u velikim količinama. Ne želim da itko vidi te jesti šest kriški torte, zar ne? Jesti u menzu sa svojim suradnicima ili večerati na klupi u parku gdje drugi vide ti umjesto da jedete kod kuće sami.
5 voditi pisanu evidenciju o tome što jedete
Baš kao što ne želiš drugi ljudi vidimo se jede slabo jer to može biti neugodno, želite ostati odgovorni za sebe. Ako vi ste to držati trag od tvoj program iz bilo kojeg razloga, znaš kako se osjećaš kad morate pisati dolje da si samo uvukla 64 unci soka ili cijelu vrećicu čips. Držite bilježnicu gdje pišeš dolje sve te pojesti. Ugriz slike i ako to pomaže.
6 Napravite tjedni jelovnik
Pažljivim planiranjem šta jesti na sve svoje obroke, to je puno lakše da shop za što vam je potrebno da se to dogodilo. Svaki tjedan, sjesti i planirati vaše obroke i zalogaje, onda napraviti popis koordinirani namirnica. Na taj način, kada u pitanju ručka, možete baciti zajedno obrok koji je zdrav i da ćete izgubiti neke težine.
7 svjetlo vanilije svijeće u cijelom domu
Studije pokazuju da utješno miris vanilije može pomoći da se opustite i spriječiti prejedanje zbog stresa ili distrakcija. Naviku rasvjeta vanilije svijeće na ručku i svibanj pronaći sebe jede manje i osjećaj zadovoljstva sa manje obroke. Jednostavno, zar ne?
Kako da izgubite težinu? Koji je od te ideje ste najviše uzbuđen to probati?
popsugar.co.uk