Ako jedan od vaše novogodišnje odluke uživati više zdrav dijeta, može biti osjećaj malo osvaja (i nerazvijene) sada. Znam kako se osjećaš! Ali bez brige. Evo nekoliko jednostavnih načina možete jesti bolje 2016 nego u 2015, bez sna.
Table of contents:
1 Pijte više vode
Ovo je jednostavan! Pokušajte piti najmanje 8 malih čaša vode svaki dan (oko 64 unci). Ne kažem da morate izrezati još nešto, samo pazite da pijete običnom vodom uz uobičajene kave, čaja i tako dalje.
2 ne dijeta
Kad god je moguće, izbjegavajte low-cal, loj-free "dijeta" hrane. Zašto? Zato što dugoročno nije dobro za vas. Umjesto toga, jesti manje, pametniji dio redovne hrane.
3 Nemojte preskočiti doručak
Razbijanje vaš brzo svako jutro u važno, da li pokušavate izgubiti težinu ili želiš bolje svaki dan. Odaberite tost cijelo zrno ili Slano pecivo, možda neke zobene pahuljice i jogurt.
4 Jedite češće
Pokušajte jesti manje obroke, nekoliko puta dnevno, nego tri velika obroka. To pomaže držati vaš metabolizam se ljulja, a dobivaš iz osjećaj obespravljene i gladne, tako u iskušenju jesti slatke zalogaje.
5 ne vjerujem
Ako hranu želite izbjeći, držite ga iz kuće i nećeš biti u iskušenju da prevari! Moja slabost je kul ranč Doritos, pa... Ne kupujem ih i dovesti ih kući. Ćete uživati u snack veličine vrećicu sa sendvičem kad jedem ponekad, ali samo nemoj ih kupiti u trgovini.
6 Saznajte frakcije
Ne, ne stvarno. Ali imajte na umu da za ručak i večeru, povrće treba uzeti više od posla nego meso i škrob, i neće biti.
7 Idi svježe
Kad god je moguće, odlučiti za najnovije verzije što god da imaš. Konzervirane mahune su u redu, ali zašto ne probati svježe sirove mahune umjesto?
8 nastavite preljev
Ćete uštedjeti tako, toliko kalorija (većina njih od šećera i masti) ako preskočite preljev na salate i sendviče.
9 ići zelena
Salate ne moraju biti dosadni! Pokušajte novi zelena salata recepti, jednom tjedno, i otkriti samo koliko te volim suhe trešnje, plavi sir sruši, a možda i prženi orasi. Yum!
Vidiš? Bolje jesti ne mora značiti odustajanje od ukusne hrane koju volite. Neke nove navike i neke jednostavne zamjene i si na dobrom putu. Što bih dodati na popis?