Možete povećati vaš gubitak težine ili zdrave prehrane ciljeva tijekom dana bez napora i uvođenjem neke jednostavne dnevne rituale. I dok se popeti i proći do kada idete u krevet. To je slučaj potaknuti vaš metabolizam tako da sagorijevati više masti. Evo kako:
Table of contents:
1 kava
Jedan od najboljih načina da se spali više masnoće je Započnite dan uz šalicu kave. Kofein u kavu pomaže stimulirati vaš središnji živčani sustav, što znači da vaš metabolizam će djelovati puno brže za ostatak dana. Važnije, pokušati zadržati za jednu šalicu dnevno jer neke učinke kofeina korištenje može biti problematično.
2 integralne doručak
Preskakanje doručka je jedna od najgorih stvari koje možete učiniti kada je pokušavao sagorijevati masti. Da bi vaš metabolizam biti brzo trebate jesti redovito tijekom dana, i jedan od najzdravijih načina je za dobar početak dana je doručak cijelog zrna. Cjelovite žitarice su pune sve prehrambene zahtjeve kao vlakana i složenih ugljikohidrata, pa provjerite da li početi dan ispravno.
3 dan vode
Čak i ako imate sjedeći uredski posao još uvijek može raditi na sagorijevanje masti piti dovoljno vode tijekom dana. Nedavna studija je pokazala da ljudi piju više vode ujutro nego popodne, ali da biste dobili tvoj metabolizam prikazivati kao i ona može da treba piti između 8 i 12 čaša svaki dan. Ih ravnomjerno razmaknuli za najbolje efekte.
4 visoko proteinski ručak
Općenito očistite dijeta može raditi čudesa za vaše tijelo, ali visoko-proteinska dijeta može odvesti na sljedeću razinu. Visoko-proteinske hrane uzeti više posla za tijelo za provariti, što znači da vaš metabolizam radi teže, koji je u red opeklina više kalorija! Nešto kao što je salata od piletine sa kelj je savršeno za vrijeme ručka.
5 podne hoda
Pokušajte biti više proaktivni vrijeme za ručak šetajući lijepo podne. Ne samo možete prošetati pomoći probaviti ručak ali to također može pomoći vam sagorijevati masti. Sjela na samo sat vremena možete smanjiti vaše masnoće spaljivanje enzima do 90%, tako da za šetnju tijekom dana može učiniti puno razlike.
6 začiniti
Postoji značajan broj začina tamo koji zaista mogu potaknuti vaš metabolizam. Spoj koji daje nam treba jalapeno paprike njihov udarac je poznat za jačanje metabolizma i čak i suzbijanju gladi cravings, ali ako niste ljubitelj topline onda više blagim začinima poput cimeta i đumbira može imati isti učinak.
7 HIIT trening
Iako većina oblika vježbanja će pomoći sagorijevanje masnoća, najučinkovitiji tip ti je trening visokog intenziteta intervala. 13 kalorija može snimati minutu i dvostruko stopa osobe metabolizam za 30 minuta nakon toga. Moj savjet bi bio da otkrijete mješavinu zdravih treninga snage i cardio za najbolje rezultate.
8 večer vjetar dolje
Je dokazano da stres može usporiti metabolizam, tako da dobar način da se opustite od dana imati malo yoga sjednici. Ako joge nije vaša stvar onda također možete razmotriti druge opuštajuće prakse kao što su duga mjehurić kupka ili mrlja tiha meditacija.
9 dobar san
Više je istraživanja pokazalo da gubitak težine može biti povezan sa uzimajući dobar noćni san. Preporučena količina sna, što je 7-8 sati, je vitalni dio vježbe i težina gubitak režima, kao da imate loše spava ćete vjerojatno izgubiti više na težini.
Ovo u naviku nije samo dobro za kada ste gubljenje težine ali oni su također dobre opće prakse za održavanje težine i općenito zdravog življenja. Imate li dobre navike za jačanje i kontrolirati vaš metabolizam?