Formiranje abs je težak posao. Potrebno je mnogo vremena i energije, što je razlog zašto želite da stvarno pop jednom sve svoje teško raditi je to. Međutim, ponekad je nemoguće vidjeti žene abs, jer mišić je skriven po malo ostatak salo. Ako je to slučaj kod vas, Evo nekoliko načina da biste dobili tvoj abs konačno pokazati:
Proteini će potaknuti vaš metabolizam. To znači da ćete završiti gori višak masnoća brže. Kad se to dogodi, ab mišići će postati vidljiv. Zato treba jesti više proteina, poput mesa, riba, sir, tofu, grah, leća, jogurt, jaja i sjemenke.
2 da li Cardio
Iako kardio neće graditi mišiće ab, to će vam pomoći da izgubite masti... i više masti gubite, lakše mišiće će se vidjeti. Ne zaboravite na taj ergometar.
3 izvoditi različite vježbe
Uz vaš kardio, morate obaviti i trbušne vježbe koje stvarno rade mišići želite usredotočiti na. To znači da bi trebao biti događaj puno drobiti, daske, viti slatkiš, čučnjeva i nogu podiže. Više raznolikosti, to bolje. Nemoj staviti na jedan jednostavan vježba i to stalno rade. Svakako uključite je.
4 vježba stalno
Nećeš dobiti abs vježbate samo jednom tjedno. Moraš raditi onoliko često koliko možete. Čak i ako se razvije djelić si sanjao, ne može se lijeni. Ako prestanete vježbati, onda te abs će nestati brže nego što su se pojavili. Neka vježba dosljedno ako wan da biste vidjeli rezultate.
5 ne mijenjate svoju prehranu
Iako postoji mnogo različitih dijeta vani, ne želim testirati jedan tjedan dana i zatim se prebaciti na novi program sljedeći tjedan. Ako to učinite, to zapravo može uzrokovati vaše tijelo više štete nego koristi. Pokušajte pronaći hranu koja je pravo za vas i staviti na njega. To je jedini način to će raditi, uostalom.
6 Jedite više obroka dnevno
Ako želite trenirati svoje tijelo sagorijevati masti učinkovito, morate jesti pet ili šest malih obroka dnevno umjesto tri velika obroka i natašte između. Kada jesti male obroke tijekom cijelog dana, da ćete završiti stabilizira razine šećera u krvi. Da bi trebao pomoći dobili osloboditi od vaše pesky slatke cravings ti si genij grickalice i udebljati da ćete sakriti svoje mišiće.
7 riješite svoje tijelo mast
Na kraju dana, ključ za stvaranje mišiće ab pop je da provjerite da li imate niske tjelesne masti. Kako bi to učinili, morate vježbati i jesti pravo. Ako radite trbušne vježbe, onda mogao stvoriti mišiće umireš da imaju, ali nikada ne ćete ih vidjeti. Oni će biti vidljiva samo kada se vaše tijelo mast.
Nije važno šta trenutno imam. Uz dovoljno napornog rada, moći ćete dobiti one seksi abs ste oduvijek željeli. Što savijeti činiti te imati za dobivanje mišiće pokazati?
