Plin i nadutost je neugodna. Hrana i tekućina te pojesti zauzima prostor u trbuhu koji se prirodno proširuje, ali da se hrana daje od plinova ili traje dugo vremena da probave li nadimati. To su neke stvari koje možete pokušati kada traperica neće zakopčati svoje nadutosti trbuha.
Pomoću slamke za piće učinit će te progutati i zrak koji će uzrokovati nadutost.
Čaj, kava, alkohol, vrući kakao i kiseli voćni sokovi iritirati vaš probavni trakt. Izbjegavajte ih.
Izbjegavajte povrće poput brokule, graha, kupusa, prokulice i drugih s složenih ugljikohidrata rafinoza spriječiti nadutost.
Pije ili jede brzo će vas progutati više zraka koje zapne u vaš probavni sustav i dovodi do nadutosti.
Reci ne kravlje mlijeko ako su laktoza netolerantan jer neprobavljene laktoze može izazvati plinove, grčeve i nadutost.
Prehrambenih vlakana može pomoći sa zatvorom ali previše će izazvati nadutost tako usporavaju kretanje plina kroz crijeva.
Jesti manje obroke češće može pružiti želudac s više vremena da razgrade hranu, koji će spriječiti nadutost.
Alkohol dovodi do zatvor i dehidracija, koji ne samo uzrokuje nadutost, ali još gore.
Izbjegavajte jela začinjenih muškatni oraščić, crni papar, ljuti umak, klinčića, češnjak kako bi izbjegli nadutost ili senf.
Šećer zamjenjuje manitol, xylitol, maltitol, ili erhthritol naći u kolačiće, guma, kafici itd, ostati u želucu duže i uzrokovati trbušne napuhavanja i nadutost.
Piti najmanje 8 čaša vode svaki dan i piti više ako olovo aktivan stil života pobijediti nadutost.
Izbjegavajte prerađene hrane, zapakirane hrane i hrane s visokim sadržajem soli jer Sol čini vaše tijelo zadržava vodu.
Hodajte 5 minuta nakon ručka da biste dobili osloboditi od bilo koji zrak zarobljen u probavnom traktu.
Jesti kuhano povrće umjesto glomaznog sirove hrane koji se puno više prostora u trbuhu.
Prekomjerno kofein unos može pretjerano stimulirati stomak da napuhati i naduti.
Izbjegavajte masnu hranu, osobito prženu hranu, jer masti usporava pražnjenje želuca i osjećat ćete se proširio.
Hrana kao bijeli grah, rajčica, špinat, banana, jaja, papaje i kivija su bogate kalijem koji uzrokuje bubrega da izluči natrij smanjiti zadržavanje tekućine i spriječiti nadutost.
Siše bombon ili žvakaću gumu čini progutati više zraka i uzrokuje nadutost.
Slabe ili loše funkcioniranje crijevne mišiće teško da je transport zraka kroz probavni trakt. Obratite se liječniku za tretman opciju.
Povećanje unos peršin, pije kamilica, pepermint i komorač čaj i uzimati Kim i paprena metvica ulje kapsule pomoći će smanjiti nadutost.
GERD ili refluks kiseline čini vas progutati i zrak koji je razlog zašto osjećate nadutosti nakon obroka.
Ne Prestani previše proteina iz prehrane jer nedostatak proteina može uzrokovati nadutost. Previše ugljikohidrata ili previše masnoća će promovirati zadržavanje vode. Dakle, jesti uravnotežene obroke.
Kalcij će pomoći kada vaše trbušne puninu i nadutost je predmenstrualni sindrom. Pokušajte dodatak kalcija i vitamina B6 i magnezija smanjiti zadržavanje tekućine i nadutost.
Više