Tvoje grudi su prekrasan dio vašeg tijela. Ne želim ništa oštetiti ih, što je razlog zašto biste trebali naučiti koliko god možete o zdravlju dojke. Više znanja imaš, lakše ćete se da djevojke zdrav i nadam se bez raka. Ako niste sigurni što bi trebao biti događaj se pobrinuti za vaše grudi, Evo nekoliko različitih načina da bi ih sretan i zdrav:
Table of contents:
1 Nosite grudnjak prave veličine
Provjerite da li kupiti grudnjak koji vam odgovara. Ne želim nositi sve što je protiv vaše kože. Također izbjegavajte nositi grudnjak u krevet. Kada se ti provukao u pidžami, ispadne iz grudnjak kako bi vaše grudi prostora da diše.
2 Ograničite unos alkohola
Alkohola i cigareta može uzrokovati probleme u desetke različitih područja na tijelu. Zato bi trebali prestati pušiti čim možete, i te bi trebao smanjiti konzumaciju alkohola. Također je korisno smanjiti potrošnju kofein jer to može uzrokovati probleme, kao dobro.
3 Jedite kelj
Postoje određene namirnice koje mogu igrati ulogu u pomaganju spriječiti rak dojke, kao što su brokula, riba, jabuke i češnjaka. Također je velik ideja za jesti kelj, jer je niska u masti i bogata vlaknima. Ako se držite zdrave prehrane jesti ove namirnice, onda će vaše grudi ostanu zdravi, osim ostatak vaše tijelo će, kao i.
4 Uzmite redovite ispite
Žene u svojim 20-tim i 30-ima treba imati kliničke dojke ispit najmanje jednom svake tri godine. Kad pritisnete 40-tima, onda biste trebali raspored kliničke dojke ispit i na mamografiju svake godine. Na taj način liječnici moći će provjerite da li vaše grudi su zdravi kao što bi trebao biti.
5 vježba često
Bit ćete zdraviji u cjelini ako vježba. Zato treba krenuti u teretanu jednom tjedno, jesti zdravu hranu i pokušati svoje najbolje ostati u formi. Istraživanja su pokazala da žene imaju manje šanse za dobivanje raka dojke, što je razlog zašto uvijek treba težiti vježbanje najmanje 150 minuta svaki tjedan.
6 dojiti svoju djecu
Ako imate dijete, osigurati dojiti ih. Ne samo je mlijeko zdravo za bebu, ali to je nevjerojatno zdravo za grudi. To je razlog zašto biste trebali dojiti za kao čeznuti kao možete.
7 Naučite znakove raka
Doktor ne bi trebao biti jedini ček za rak. Znaj svoje tijelo dovoljno da shvati kada je razlika u grudima. Ako je neparan kvržicu ili čudan iscjedak iz bradavice, onda nešto nije u redu. Naravno, promjena uvijek možda nije vidljiva, zato daj sebe dojke ispit s rukama jednom mjesečno. Ako niste sigurni kako provjeriti nationalbreastcancer.org za upute.
Ne želim povrijediti vaše grudi na bilo koji način, pa zato slijedite ove jednostavne savjete da ostanu zdravi i sretni. Što još radiš držati grudi zdrav?