Znate važnost ostvarivanja. To možete održavati zdravu težinu, potaknuti vaše mentalno zdravlje i smanjiti rizik od mnogih zdravstvenih problema. Ali vježbanje je puno lakše reći nego učiniti. Između posla, škole i druge obaveze, to je teško progurati u vježba. To ne znači da ne trebaš probati. Jesi li loše na vježbanje? Ako je tako, evo 7 načina kako popraviti.
Table of contents:
1 dosta je bilo
Ako ste ciljajući za 30 do 60 minuta vježbanja dnevno, tu nema pravila koje kaže da morate ispuniti cijeli trening u jednom okruženju. Ovisno o rasporedu, dosta je bilo preko dana. Možete raditi za 10 minuta ujutro, 10 minuta pauze za ručak i 10 minuta u večernjim satima. Na kraju dana, da bi je završio 30-minutni trening bez puno truda.
2 Otkrijte što vam se sviđa
To je važno pronaći vježbe ćete uživati. Ako mrziš kardio vježbe ili DVD vježba, preskočite ovo. Isto tako, ako idete u teretanu koju šalje u panici, pronaći druge načine da budu aktivni, vožnja biciklom, plivanje, trčanje ili plesanje.
3 strpljivo čekati naviku da obrazac
Pravilan vježba rutina, neće dogoditi preko noći. Je potrebno 21 dan da formira novu naviku. Pa čak i ako je teško progurati u vježba danas, držati na to i to će s vremenom postati druga priroda i ću gledati prema naprijed za vaš workouts. Za ovo da se dogodi, osigurati si smislio izvodljiv raspored. Drugim riječima, ne planiram za 60 minuta vježbanja ako je samo vrijeme za 20-30 minuta dnevno.
4 Nabavite partnera
Odgovornosti partnera je više koristan nego što možda mislite. Ovo je osoba možete provjeriti u sa, i da možete ostvariti Vaše fitness ciljeve. Ova osoba možete raditi s vama i učiniti tvoj vježba sjednica ugodnijim.
5 Uključite glazbu
Iz osobnog iskustva, vježbanje uz glazbu je ugodnije i glazbu čini vrijeme brže proći. Na primjer, ako hodam oko bloka bez muzike, šetnja čini kao vječnost. Ali optimizam za reproduciranje i moje slušalice, pumpa i onda požuri i sagorijevati više kalorija.
6 Nagradite se
Možete sebe trik u vježbanje koje sami nagrađivanjem. Ako želite ispustiti težine ili održavanje zdravije prehrane, može smanjiti slatkiše i masnu hranu tijekom tjedna. Kao nagradu, možete dopustiti sebi jedan cheat obroka ako štap sa vašim plan vježbanja za cijeli tjedan. Ovo se može činiti previše jednostavan, ali Internet utvrde.
7 Napravite vježbu Stress Buster
Vježbe mogu učiniti čuda za vaše mentalno i emocionalno zdravlje. To povećava svoj mozak na proizvodnju endorfina, koji su hormoni koji vam je bolje i smanjiti stres. Ako počnete rutinu vježbanja kad god osjećate istakao, ćete primijetiti vaše mentalno zdravlje poboljšati. Prije nego te znati Internet, vježbe će postati vaše strategije kada da te povezem raspoloženja.
Čak i ako sam nikada nije bio veliki obožavatelj vježbanja, možete prilagoditi svoje razmišljanje i uživati tvoj vježba. Trik je pronaći ćete uživati i sve kreativniji s vaš workouts. Koje su druge načine možete poboljšati tvoj vježba rutina?